探索世界，普及科技知识！我以前从未见过你，但我会更了解你。每天分享各种生活小贴士，一起享受生活。「增重最快」的五道素菜，t台模特从来不吃，但减肥的你可能每天都会吃。大家好。我是主厨江一舟。今天又要和大家分享美食了。你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友开始发胖。因为在我们的日常生活中，有太多高热量高脂肪的美味食谱。不仅已婚男性容易发胖，连刚许多小学生也肥胖。肥胖的身体不仅不能选择自己喜欢的衣服，有时还会给我们的健康带来麻烦。这个时候，容易发胖的体质一定要注意自己的饮食！

所以在我们的日常生活中，除了注意少吃脂肪多的食材，也要记得少吃或者不吃这五种素菜。t台模特从不吃东西。减肥不知道吗？话不多说，那我直接把干货分享给你。

第五种：西红柿炒鸡蛋是我们日常生活中常见的素菜，但是你知道吗？这道菜需要用食用油煮两次，一次用鸡蛋，一次用西红柿。每天每人只要加25克食用油，一盘正宗的西红柿炒鸡蛋就要消耗50克，所以这道菜对于容易发胖的朋友来说一定要少吃或者不吃。

第四个：炒茄子是春夏最受欢迎的食材。这个时候茄子就是大量上市的季节。它含有丰富的花青素，可以帮助美容养颜，增强人体免疫力。但是茄子本身含有特殊的海绵结构，容易吸油。很多人炒茄子的时候会往里面放很多食用油。多吃不会胖。

既然炒茄子容易长胖，不妨换一种吃法。89岁的奶奶教我，吃锅蒸的茄子还不错。营养丰富，味道鲜美，少油少脂，令人满足。喜欢吃茄子的朋友不妨试试这个方法。

推荐食谱：蒜泥茄子准备食材：茄子、大蒜、食用油、精盐、糖、蚝油、鸡精。

1.首先，准备一个长茄子，不去皮，用清水洗净。然后切成厚片，放入沸水中蒸八分钟。准备：蒜汁，拍成粉末，加入两勺陈醋、一勺酱油、鸡精、一勺糖、半勺精盐、一勺蚝油用筷子拌匀。

2.茄子蒸好后，用手撕成长条，然后直接把汁倒在上面。上面撒一点葱花，煮半勺食用油。激起香味就可以出锅了。

第三个：麻婆豆腐很多四川人都喜欢吃麻婆豆腐！这道菜的本质是麻辣爽口，虽然吃起来很好吃。但是很容易浪费大米。一不注意就会吃多。所以麻辣口味的素菜特别好吃。对于容易长胖的朋友，一定要少吃。

推荐食谱：大葱豆腐准备食材：豆腐、大葱、食用油、生抽、蚝油、精盐。

1.将一块豆腐切成厚片，再切成小块放入碗中备用。将一颗葱花放入碗中，在炒锅中加入适量的水，烧开。水烧开后，把准备好的豆腐放进去，焯水20秒，马上取出。

2.烧热炒锅，加入食用油。油热后，放入准备好的葱花翻炒。然后加入准备好的豆腐翻炒20秒。加入酱油、蚝油、糖、盐调味。倒入一勺水淀粉，大火翻炒均匀即可出锅！

第四个：麻辣炒土豆丝是淀粉最多的食材，像这样淀粉多的食材最容易长胖！减肥期间，除了少吃脂肪含量高的食材，尽量少碰像这样淀粉含量高的食材。想吃土豆丝不发胖，可以用清水泡五分钟。用清水冲洗两遍，把表面的淀粉冲洗干净，做成醋。

第五届：干锅菜花鲁菜中，最有名的素菜就是干锅菜花！说到这个名字，所有会做这道菜的厨师朋友都知道，花菜干是需要下锅炒的。一是减少烹饪时间，二是味道更好。花菜本身热量不高，但是用锅炒。它的热量会超标。可以说是一口油，一口菜。吃这道菜相当于“喝油”，大家尽量少吃这道菜。

推荐做法：凉拌花菜准备食材：花菜、精盐、糖、陈醋、酱油、食用油。

1.先准备一个菜花，去根，然后用剪刀剪成小花。在炒锅中加入适量清水，烧开。水烧开后，把准备好的花菜放进去焯水20秒，然后马上拿出来。

2.把它放入冷水中，让它冷却。加入一勺糖，半勺精盐，一勺陈醋，半勺酱油，直接用筷子拌着吃。

好了，这就是这篇文章的具体分享。你还知道其他容易长胖的菜吗？欢迎在评论区与我们分享。喜欢这篇文章，记得收藏转发。下次见。

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