扑灭40岁救下的‘火山’。

身体特征：一个40岁左右的男人，正处于事业的巅峰。但也值得注意的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从巅峰开始下降，一些器官开始衰退，很多疾病就在这个时候爆发或出现。

所以，七月狂想曲与其说是花，不如说是七月狂想曲中的坎。积聚了多年热量的“火山”随时都可能爆发。慢性前列腺肥大会和自己有关。

营养供给建议：防治各种慢性病成为现阶段营养补充的重中之重。饮食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果、土豆；

常吃牛奶、豆类和奶制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；清淡少盐；同时，饮酒也是有限制的。全谷物有益健康VS每天吃多少盐有益健康。

营养补充建议：

纤维：富含纤维的饮食可以加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少便秘，改善胃肠功能；还能疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。

膳食纤维可分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要作用是使人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，吸水性强，可延缓和减少糖和脂肪的吸收速度和数量，还可降低餐后血糖。

所需摄入量：理想的日摄入量为18-35g，相当于蔬菜500g左右。滋补方式：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及西兰花、胡萝卜等各种食用蔬菜。

镁：正常摄入镁可以减少心脏病的发病率，降低血压。镁还能增强生育能力，因为它能提高精液中精子的活力。

所需摄入量：你可以从一份早餐中获得每日所需镁的2/3，早餐包括两碗麦片、脱脂牛奶和一根香蕉。进补方式：烤红薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜、海鲜等都富含镁。【男士养生莫陷入三大饮食雷区】:西式黑椒牛柳推荐菜品：牛柳能提供大量热能，富含蛋白质、必需氨基酸和多肽。它性温味甘，具有健脾胃、补气血、强筋骨的功效，适用于冠心病患者。