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现在是三九四九的寒冬，最近的气温波动导致宝宝们身体不适。自从当了妈妈，这个季节总是最让人担心的。如果我不小心咳嗽或者感冒了，我会找到我的宝宝。小孩生病，大人头疼！

除了必要的吃药，家长还要学会如何饮食，增强宝宝的抵抗力，帮助宝宝摆脱病痛。俗话说，药补不如食补！

很多水果都有帮助宝宝战胜疾病的功效，但是水果虽然好吃又有营养，但是冬天来了，家长都不敢给孩子买。冰冷的水果成了冬天宝宝最稀缺的食物。

大家都知道冰糖雪梨可以治咳嗽。原本酥脆的雪梨加热后变得软糯，口感更好，更惊艳。

如果不想让宝宝吃得太甜，可以不加冰糖。梨的甜味就够了。

二、蒸香蕉——通便

香蕉含有丰富的植物纤维，可以促进大肠的蠕动，使大便通畅，有助于解决便秘问题。

蒸过后，香蕉吃起来特别好吃。每天吃两次，能有效帮助宝宝清热润燥，通便。

三、蒸橘子——咳嗽

橘皮中有两种成分具有止咳化痰的作用，一种是那可汀，一种是橘皮油。

蒸橘子有助于缓解肺热引起的咳嗽，缓解痰黄、痰多、咽痛等症状。

四、蒸苹果——止泻

苹果加热后，软化的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养功能更加完善。

吃煮熟的苹果可以预防孩子腹泻，对于轻度腹泻的宝宝来说是极好的食疗方法。此外，加热的苹果还能有效预防内火、牙龈发炎等内热现象。

五、烤橘子——治感冒

冬天很多人容易感冒，咳嗽，打喷嚏，流鼻涕。这个时候最好来个烤橘子！

我记得当边肖还是个孩子的时候，她经常吃我祖母烤的橘子。把新鲜的橙子放在烤架上，在火上烤。奶奶不停地来回翻动，直到整个橘子被烤黑。然后把橘子皮剥开，把里面的橘子肉给我。

这个方法非常适合感冒咳嗽。如果宝宝也有咽痛、咳痰的症状，可以试试。

所以，家长们，赶快学起来，带着孩子和水果一起度过一个温暖、美味、健康的冬天吧！

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