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提起fun run并不陌生。每年在炎热的夏天，晚上是一个非常好的时间进行有趣的运行。夏天想去fun run，一定要提前充分了解各种注意事项，避免进入误区，有好的锻炼效果。下面我们就来看看夏天的趣味跑有哪些注意事项。

1.注意防暑降温和雷雨天气。

尽量在太阳完全落山后进行，避免太阳带来的高温。

气压极低时，心脏负荷会很大。即使不运动，也是汗流浃背，浑身不舒服。心脏不好就不要跑，老人小孩要谨慎。

夏季多雨，雷电多发，要注意躲避和预防雷击。如遇大雨，请停止跑步。体温很高的时候，暴雨突然降临，被冷雨淋到的后果往往是容易感冒。

2.跑步前和跑步中注意补水。

跑步前喝水比跑步时喝水更重要。夏天就不用说了，在高温高湿的环境下跑步，对水的需求量很大。而且，如果是长跑，最后感觉越吃力，心率越高，就越需要补水降温，降低心率。

如果跑前不注意提前补充水分，只靠跑中频繁补水，势必会增加心脏负荷和肾脏的负担。提前补充水分可以有效降低跑步时的心率。

3.小心不要感冒

夏天保暖？也许你在疑惑，夏天跑步，你的衣物速干技术再厉害，也挡不住瀑布汗。穿着湿漉漉的衣服，夏夜有凉风，还冷得打喷嚏，尤其是跑完步要坐地铁或者公交。夏天地铁公交空调真的很满，穿湿衣服容易着凉。

跑步后更需要带一件干衣服或毛巾。建议跑步后好好休息，出汗后再穿上干衣服。

4、注意作息和饮食

注意跑步后多吃水果蔬菜，比如大量运动后及时喝蛋白粉。出汗过多不仅是盐分的流失，还有微量元素的流失。以多样化膳食摄入为主，辅以蛋白粉、维生素片等。

恢复很重要，最好的恢复无疑是好好睡一觉。夏天白天很长，白天工作学习会消耗更多的精力，所以充足的休息非常重要。

虽然趣味跑在夏天是很常见的事情，但是还是有很多方面需要注意的。除了以上内容，最好不要去马路上玩趣味跑，以免发生机动车危险。排出的尾气不利于呼吸系统的健康。

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