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让你更健康的六个洗澡技巧？饭前30分钟洗澡，刺激食欲。食欲不佳、食欲不振的人，可在饭前30分钟自觉洗澡，用热水刺激胃部，待身体温热后再用温水在胸部周围喷水，每5秒钟休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以用热水泡一会儿，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起来，再用嘴呼气，然后用稍微温热的水冲洗腹部。这种交替的刺激可以促进胃液的分泌，提高你的食欲，用热水浸泡3-4分钟可以控制胃酸的分泌。今天，边肖将谈论六个让你更健康的洗澡技巧？接下来，我们一起来研究一下吧！

6个洗澡小技巧让你越洗越健康

饭前30分钟洗澡，刺激食欲。食欲不佳、食欲不振的人，可在饭前30分钟自觉洗澡，用热水刺激胃部，待身体温热后再用温水在胸部周围喷水，每5秒钟休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以先用热水泡一会儿，同时用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴呼气，然后用稍微温热的水冲洗腹部。这种交替刺激可以促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃溃疡者，用热水浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。

冲洗关键部位，缓解身体疼痛。对于慢性肌肉损伤和因寒凝血瘀引起的局部僵硬疼痛，可以在洗澡时多加动作。洗澡时，用40度的热水喷在疼痛部位10分钟左右，尤其是头、肩、腰等容易疼痛的部位。可以边冲边做拉伸运动，来回转动，逐渐打通瘀血，促进血液循环。因提重物或被撞而闪腰的人，受伤后不宜立即洗澡，否则会加重疼痛。疼痛缓解后，用40度的热水浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。由于肾气不足而引起的其他原因引起的腰痛，可以通过腰部热水来回洗澡，做适当的腰部屈伸运动来缓解。

洗澡时深呼吸，缓解便秘。很多人在季节变换，工作劳累的时候，容易出现功能性便秘的症状。除了日常生活调理，洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部，同时从腹部大呼一口气，重点淋浴腹部，可以改善气血运行，加强血液循环，缓解便秘，预防痔疮。对于神经性便秘患者，可用40度热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25度温水冲洗10秒，反复5次左右，可加强大肠蠕动。

热水加生姜驱寒。很多女性和体寒的人经常会觉得浑身发冷，手脚容易冰凉麻木，即使是夏天也是如此。从中医的角度来说，这多是因为气虚血虚，导致血液运行不畅，供血不足。这类人有空可以多泡泡浴，热水中加入生姜，可以促进血液循环，温暖身体。洗澡的时候，可以用40度的热水洗肩膀和膝盖以下，边洗边做肩膀上下运动和踩脚运动。背部充分温热后，可以用冷水冲10秒。反复5次，冷水热水交替淋浴，血管由冷到热不断扩张收缩，达到疏通血液的目的。但体质较弱的老人和小孩尽量避免寒热交替。

揉搓你的脸来洗去疲劳。因为脸上有很多表情肌和敏感神经，所以偶尔揉揉脸会让你立刻神清气爽。辛苦工作一天后，在浴缸里搓搓脸。热水可以更好地刺激这些神经。在摩擦力和水温的双重作用下，面部血管受热扩张变粗，血液循环加快，面部肌肉得到拉伸，可以促进新陈代谢，让你的脸保持紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎和视力下降。按摩时，两掌在脸上上下摩擦，直至面部发热。力度可稍重，一秒一次，揉3-5次，每次不少于3分钟。干性皮肤的人不宜过重或过快，以免摩擦皮肤。但需要注意的是，40度的水温最能消除疲劳。如果水温过高，消耗的热量多，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低，会使血管收缩，不易消除疲劳。

按摩足部，缓解疲劳和水肿。中医认为“百病皆始于气”。脚步沉重、浮肿多是人体内气血不畅，导致血液循环受阻。另一方面，脚上的神经比较密集，所以在洗澡的时候重点刺激各个部位的反射区，可以促进新陈代谢的正常运转。可以用40度的热水从脚趾到脚背来回洗澡，然后洗脚踝和脚掌3分钟，再用低温冷水洗同一个地方10秒左右，同时脚可以边冲边动，反复几次，刺激穴位，疏通气血。

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