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减轻压力的最好方法就是全心放松。当你持续处于压力下时，你的身体会产生更高水平的皮质醇，这是一种天然的类固醇。皮质醇水平频繁升高会导致体重增加，睡眠质量差，免疫力下降，易怒。想要继续拥有健康的身体，就要看你的自我调节和放松能力了。这里有一些简单的技巧可以帮助你开始放松。

控制你的脾气

每个人都有发脾气的时候。因为某个人或某件事感到不开心，脾气快要爆发，开始吵架，而这个时候没有人会听。愤怒会给人带来压力感，而且往往是对身体无益的情绪。所以，下次你觉得难以忍受的时候，请试着用这个技巧来控制自己的脾气，缓解压力。先停止说话，把手放在心口，深呼吸(如果这个动作在职场或者类似的公共场合有点傻，就在脑海里想象一下吧)。花几分钟时间想想你觉得很美好的事情。现在你可以问自己：我该如何改变这种情况？

当你冷静思考，用平和的方式想出一个策略的时候，这个时候做任何决定通常都是理性的。大部分人都会冷静下来，把发生的事情说出来，而不是一味的骂人，指责对方。

学会呼吸

你见过婴儿如何呼吸吗？婴儿通常全身呼吸，这也是成年人应该呼吸的状态。正确的呼吸方式应该是弹出腹部吸气，然后呼气。但大多数人不会这么说。有的人每天一次屏住呼吸几秒钟，做100多次。这是一个坏习惯。这不是对身体的仇恨吗？

请试着每天休息5分钟来放松和恢复精力。坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，开始有意识地深呼吸。在接下来的几分钟里，你只需要继续这样做。简单又强大，会让人很开心。

把你的烦恼抛在脑后。

如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，你不会不知道穴位按摩的重要性。穴位按摩是一种古老的治疗艺术。按摩以下三个部位可以有效缓解压力。

双手：如果你想释放压力和紧张，双手合十，做圆周运动。十指紧紧交叉，用指尖摩擦手背。也可以用拇指按摩手掌。

头：手从下巴移到脸颊，就像洗脸一样。把手指放在太阳穴上轻轻按压，然后移到后脑勺开始按摩，一直按摩到头顶。

脚：找一把舒服的椅子，把一只脚放在膝盖上。按摩整个脚底，从脚跟到脚趾，做圆周运动。然后用另一只脚重复这一步。

停止消极的想法

当许多问题接踵而至时，在这种情况下很难放松。坐直，在椅子上放松。保持脖子直立但放松，就像天花板上有根线拉着你的头。慢慢将手放在膝盖上，掌心向上。在一个固定的点上向前看。这个时候的【男人缓解压力有妙方5个简单技巧给自己减压】,把你一整天都积累在脑子里的问题拿出来，用积极的想法去思考。今天的账单还没付？没关系，我明天会还清的。不要考虑细节。你现在需要的只是一个快速的答案来放松你的大脑。

比数羊更好的方法

如果你因为脑子里杂念太多而睡不着，请练习这个方法。试着慢慢呼吸，轻轻地从1数到10，然后回去再数一遍。这个方法来自私人心理医生的建议，被证明是有效的。因为你在数数的过程中很难思考。

练习：数到‘1’时吸气三秒，说‘放松’时呼气三秒。重复这个动作直到‘10’，然后回到‘1’重新开始。记住，你不需要深呼吸。你只需要正常缓慢地控制呼吸。