秒知道百科整理了一篇文章，讲的是女人最伤肾的五个习惯，吃盐太多，不爱喝水。通过学习里面的相关常识，让你对女性的身体有更深入、更专业的了解，让保健变得更高效，身体变得越来越好。

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首先，吃太多盐

肾损伤的原因

肾脏是人体新陈代谢的重要器官，我们摄入体内的大部分盐分都是通过肾脏代谢的。如果我们经常吃大量的盐，会增加肾脏的负担。另外，食盐会加重肾脏负担还有一个原因，就是食盐中含有的钠会使水分难以排出。

专家警告说，长期高盐饮食可能会导致肾脏疾病。而且肾脏疾病的临床治疗要求所有肾脏疾病患者都要低盐饮食。

解决办法

1.科学上建议，成年人每天吃盐不超过6克，青少年不超过4克。平时饮食有意识地培养清淡口味。

2.应酬多或者口味重的人，要适当吃水果蔬菜，保证每周出汗两次，因为出汗可以排盐。另外，每周可以吃一次无盐餐，有利于平衡细胞内外渗透的压力。

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第二，大鱼大肉蛋白质太多。

肾损伤的原因

很多职场女性经常应酬，导致蛋白质摄入过多。医生警告，长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期“超负荷运转”。在【女性五个习惯最伤肾吃太多盐不爱喝水】.肾功能受损的人应严格控制蛋白质的摄入量。你必须咨询肾病医生，并在营养师的指导下制定食谱。

解决办法

1.如果正常人的膳食结构合理，蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当，膳食蛋白质质量好，就不需要补充蛋白粉。比如每餐肉类和豆制品的摄入量要控制在手掌0.5厘米左右厚。

2、痛风、肝肾衰竭患者，也要限制蛋白质的摄入。

3、蛋白质不限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜和豆类都是高蛋白，注意不要过量摄入。

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第三，我不喜欢喝水

肾损伤的原因

女性朋友嫌跑厕所麻烦，或者嫌喝水没味道。但是，我不知道我们体内的代谢废物主要是由肝脏和肾脏来处理的。仅占人体体重1%的肾脏接收了全身心输出量的1/4，每分钟有1至2升血液通过肾脏。因此，肾脏接收的废物远多于其他内脏和器官。

那么水和肾是什么关系呢？首先要知道，肾脏的功能是调节人体内的水和电解质的平衡，帮助促进体内的新陈代谢，从而帮助我们排出体内的废物。显然，肾脏的这些功能需要通过水来实现。

解决办法

1.养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，让尿液快速排出，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时帮助稀释尿液，从而保护肾脏。

2.如果实在不爱喝水，可以在水中加入一些柠檬片或橙子等水果，让开水的味道更甜，但不含任何添加剂和防腐剂，还含有一些维生素等有益物质。

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四、海鲜和啤酒

肾损伤的原因

很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这一度被肾病专家称为“最伤肾的吃法”。

海鲜对肾脏影响严重，饮酒也会加重肾脏负担。这是因为大量饮酒会导致代谢疾病，大量食用海鲜会增加身体需要排出的废物量。同时饮酒和吃海鲜会严重威胁肾脏，从而诱发肾脏疾病。

如果海鲜和啤酒一起吃，也会引起痛风。在吃大量海鲜时，喝啤酒会加速体内尿酸的形成，过多的尿酸会沉积在关节或软组织内，引起关节和软组织的炎症。当痛风发作时，不仅受侵袭的关节红肿和疼痛

1.吃海鲜的时候，可以准备一些姜末、醋、白酒，可以去腥、杀菌、散寒、活血。

2.如果吃海鲜后喝啤酒，应多喝白开水或苏打水，避免痛风性肾病。

3.通常会进行定期尿检，因为尿检是了解肾脏最简单快捷的方法。

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第五，肾脏受凉。

肾损伤的原因

很多女性一年四季都喜欢秀小蛮腰，完全不注意腰部保暖，容易让肾脏着凉。同样，吃冷饮、冷食也会伤肾。