亚健康的原因有哪些 如何预防和远离亚健康( 二 )
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5.尽量远离烟酒。
医学证据表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也随之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。
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6.适当的物理疗法
温水澡：训练后洗个温水澡是消除疲劳最简单的方法。温水浴可以促进血液循环，调节血液流动，加强新陈代谢，有利于营养物质的输送和体内疲劳物质的消除。
蒸汽裕度：这是将蒸汽引入一个特殊的舱室或封闭的房间，创造一个高温高湿的环境。其作用与桑拿类似，但比桑拿更容易引起身体疲劳。方法如下：在40.5 ~ 46摄氏度的环境中，停留20 ~ 30分钟。
7.保持心理健康
心情平静，“知足”，“助人为乐”，“自得其乐”。做一些工作，创造愉快的心情，培养乐观主义：树立正确的价值观，参加公益活动和团体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学厨艺，练漂亮的字画……过充实的生活。经常沟通和倾诉，让不愉快的情绪发泄出来，摆脱苦恼。
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