如何在饮食上减肥 在饮食上减肥的方法
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1.早餐吃好：无糖熟燕麦，吃一小碗，用热牛奶泡。(不建议早上喝冰牛奶、甜牛奶、酸奶、水果。)如果你吃燕麦吃腻了，可以考虑玉米糊、芝麻糊、红豆、大麦糊(咳咳，都是无糖的)或者喝粥配一个煮鸡蛋。但是粥消化的很快，很快就饿了。最好选择低脂肪、低热量、饱腹感强的食物。
2、午餐配好：少油。不要太油腻，也不要炒的甜腻。应该有肉，但不要太多。首选鸡肉和鱼肉。吃素，少吃豆腐和酸菜(太咸太辣，辣会刺激食欲。)
3.选择正餐要慎重：正餐不仅要注意时间，还要注意分量和食物。晚餐的最佳时间是下午5: 30左右。晚上7点前解决晚餐问题。不要吃得太多。一般6分饱就好了。喝汤喝水增加饱腹感。不要偷懒吃饼干和粥，米饭也不要吃太多(一小碗刚好是盘子的一半)。晚餐不要吃肉或甜食。
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