更多精彩有价值的内容传递给每一个朋友！分享干货和硬核知识。百科，演讲，每天保持学习新动力。有效的减肥方法？用水喝果汁会让你喜欢的果汁量减半。如果和纯净水或苏打水一起喝，平均每杯可以减少85卡路里，一年可以瘦4.5斤。今天，边肖将谈论有效的减肥方法。下面来看看更详细的回答吧！

变瘦有效方法

把你喜欢的果汁减半，用纯净水或者苏打水喝。这样，你平均每杯可以减少85卡路里，减掉4.5阿津年。

一边打电话一边移动。

没事喜欢在家打电话吗？没问题，但是打电话的时候最好活动一下，戴上蓝牙耳机。以打电话30分钟计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。

仔细看食品包装

现在食品包装的热量参考表越来越狡猾了。不仔细看，你会误以为刚买的一包巧克力大约220卡路里，但仔细看，你会发现那只是一条巧克力的热量，吃一包(一共两条)相当于吃进肚子里440卡路里。

多喝绿茶。

绿茶含有两种强效物质，咖啡因和茶多酚。咖啡因可以增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以转化为身体能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使卡路里燃烧的速度加快一倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。

带午餐去工作

在外面吃饭不仅对你的钱包不好，而且对保持健康也不好。无论是点蔬菜少的盒饭，还是外出就餐，都容易造成热量超标。据调查，如果每个工作日中午都在外面吃饭，平均一天就要摄入300卡热量，一周就要累积1500卡热量。

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