适合晚上吃的食物 晚上吃什么好
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1.香蕉：香蕉中含有的精氨酸能刺激人体内的生长激素，从而防止人体衰老，加速体内脂肪燃烧。睡眠是人体分泌生长激素的最佳时间，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。
2.酸奶：人体肠道最活跃的时期是晚上22:00-2:00之间。晚饭后吃酸奶可以有效改善肠道环境，最好在睡前3小时吃。
3、纳豆：纳豆中富含一种叫做“纳豆芽孢杆菌”的酶，可以溶解血栓。吃一次纳豆的效果可以持续10到12个小时，所以对血栓患者非常有效。血栓形成也是导致脑梗塞的重要原因。而且，容易发生血栓的时间段是在人体入睡后的6-8小时之间。如果结合“纳豆菌”的有效时间，晚餐最好吃纳豆。
4.维增汤：维增汤含有促进睡眠激素——褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌汤也会增强饱腹感。多喝加味汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。
5.柿子：柿子中含有大量的柿粉和单宁。早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能，应在饭后或晚上吃。
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