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大宁。本报讯(记者吴宁宁通讯员谢艳峰)继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”成为这段时间社交平台上的热门话题。那么，什么是“A4腰”呢？瘦就一定健康吗？昨日，记者采访了闽东医院内分泌科副主任医师蔡依奇。蔡依奇提醒，“A4腰”并不是评价一个人肥胖的科学指标，没必要盲目跟风。

“A4腰”成为新一代好身材标准

腰围小于80 cm的女性是健康的。

市民们还记得去年的大火和反手摸肚脐、锁骨放硬币的“秀身材”式吗？曾几何时，一提到春天，大家想到的不是“春姑娘”，而是长腿小蛮腰。现在，反手摸肚脐的“腰秀”风过去了，“A4腰”来抢风头了。

最近几天，朋友圈和微博好像都被“A4腰开始流行”“我有A4腰”刷屏了，一波秀腰的图片占据了微博的人气榜。记者了解到，所谓“A4腰”，就是比A4纸窄的小蛮腰。众所周知，A4纸的尺寸是2129.7cm，所以腰的宽度不到21cm，可以称之为“A4腰”。

那么，瘦到“A4腰”健康吗？“腰围的宽度直接关系到人的寿命，尤其是腹型肥胖是健康的大敌。”蔡依奇说，但是，过度追求减肥和“A4腰”对人体健康也是非常有害的。按照中国人的体质，女性腰围不超过80 cm，男性腰围不超过85 cm，都是健康腰围。按照一个比较标准的数字3: 4的腰部横截面前后径和左右径的比值来算，“A4腰”的腰围约为60 cm。按照这个标准，不代表腰围比A4纸粗一点。

过度减肥或腹部肥胖对健康都没有好处。

健康减肥记住“三招”

蔡依奇表示，过度减肥和过度运动不利于健康，会对人体器官产生诸多不利影响。她举例说，女性过度减肥会造成身体抵抗力下降、贫血、月经失调等危害。过度运动可能导致关节和骨骼损伤、疲劳、失眠，甚至心脏病。追求“A4腰”一定不能违背自然规律，否则会危害身体健康。

“追求美是无可非议的。如果A4纸是横着翻的，标准就有点靠谱了。”蔡依奇指出，女性的正常腰围是80厘米，男性是85厘米。如果超过这个标准，就可以判断为腹型肥胖，需要特别警惕。她提醒，腹型肥胖容易引发糖尿病、高血压、脂肪肝、高尿酸、痛风等疾病。这类人要有合理的饮食和运动，减少高脂高糖食物的摄入。

那么，想要拥有健康的腰部，需要做些什么呢？怎么减肥才是健康有效的？蔡依奇建议，首先在饮食方面，三餐定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少吃。很多年轻女孩的肥胖都是因为吃饭不规律，定量造成的。如果能定期量化，就可以控制每天的热量摄入，以达到减肥的目的。

其次，少吃零食和甜点。吃饭时细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，尽量不要吃三餐以外含有热量的食物或饮料。第三，少碰碳酸饮料，适量运动。“很多人爱喝碳酸饮料，但碳酸饮料中含有液体糖，所以每天喝碳酸饮料容易发胖。”蔡依奇说，春季减肥运动不适合太剧烈的运动，容易感冒。可以选择散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等有氧运动。只要保证足够的运动时间，也可以燃脂减肥。

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