快速通便小妙招

怎么能快速放松？

怎么能快速通便？

成年人？

不谈理论，只推荐几个我用过的方法。

多喝水，需要坚持。经常大量饮水不会导致便秘。

香蕉，如果你觉得不那么难，吃几根香蕉，两个小时水果就有反应了。

蜂蜜水和香蕉一样，但是比香蕉有效，坐月子期间两天出不了厕所也管用。

芦荟胶囊，我80岁的奶奶便秘。芦荟胶囊管用。

开塞露坐月子期间一个多星期没上厕所。一个开塞露下去不到一分钟就“飞下千尺”。

导读片是我当医生的阿姨讲的，但是我因为小心母乳喂养，所以没吃。

一日三餐不吃干饭，多吃粗粮多喝水，养成良好的习惯。现在没有这种痛苦的能量了。

怎么能快速放松？

马上排便有什么诀窍？

灌肠是立即缓解便秘的最佳方法，但不建议便秘患者频繁使用，可能导致依赖，加重便秘。放松主要是日常生活中的调理和按时排便的习惯。严重者可在医生指导下口服乳果糖溶液、甘露醇、复方聚乙二醇电解质等药物治疗。

排便环境：排便环境安静隐蔽，排便时间充足。

排便姿势：排便姿势合适，根据年龄和自身情况采取合适的排便姿势；腹部环形按摩可促进降结肠内容物下移，增加腹内压，促进排便，用指尖轻轻按压肛门后端也可促进排便。

建立排便习惯：根据患者自身情况选择合适的排便时间。理想的排便时间是在进食后(早餐)，通过进食刺激大肠蠕动固定时间引起排便反射。

建立健康的饮食习惯：多吃能促进排便的食物和酸奶饮料，多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，饭前喝热水、柠檬汁等热饮，促进肠道蠕动，刺激排便反射，多喝水，在身体条件允许的情况下每天摄入不少于2000毫升的液体，适当食用脂肪类食物。

保证适当的运动：饭后散步也能促进肠道蠕动，帮助排便。

此内容由山西省人民医院消化内科张进副主任医师审核。

点击此处查看医生回答详情。

怎么能快速放松？

人的排便是由性格决定的，只要不是病。一个性格爆发的人吃饭快，排便快，另一个性格温和的人吃饭慢，排便慢。那是因为蚂蚁长时间挤不出一个屁.排便急迫的人。成年人的排便不像小孩子在排着玩，也是人的急和慢造成的，只要没病完全准确。工作和劳动的速度也是一种性格。不焦虑，拉屎撒尿就慢。只要不偷着玩花样，基本定义是准确的。但是，江山易改本性难移，一个不着急的人很难让他快点用开塞露！这种人想快点排便。用手挖有点帮助。肛门不要挖的太厉害不然下次会很疼拉的更慢。