如何从体寒、宫寒、湿气中调理？体寒、宫寒是很多女性朋友都会遇到的事情。大量的调理可以避免很多并发症，否则真的很容易感觉不适。那么，你知道如何调理体寒、宫寒、湿气吗？让我们和边肖一起来看看吧！

体寒宫寒湿气重怎么调理？

1.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以煮红豆，用电饭锅泡一下。第二天喝无糖红豆汤当开水喝，能有效促进排毒。

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2.燕麦

燕麦能润肠通便，促进排便，增加水分，有效配合纤维，促进胃肠蠕动，起到清肠的作用。把蒸熟的燕麦做成汁是个不错的选择。搅拌时还可以加入其他食材，如苹果、葡萄干等，促进排便，营养！

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3.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用开水焯一下，加一点糖，适合自己的口味。是皮肤美白的天然护肤品。【体寒宫寒湿气重怎么调理-宫寒应该吃这些】

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4.小米

小米不含面筋，不会刺激肠壁。它是一种比较温和的纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的作用，营养丰富，有助于美白。

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5.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘非常有用。它们还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为可以去除热量排毒，润肠通便。味道不错。加入蜂蜜和柠檬汁可以解渴解毒。

胡萝卜对去除水分也很有帮助。吃胡萝卜还可以帮助我们补充体内的维生素。这是一种很好的蔬菜。如果身体太湿，也可以吃以下食物。

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6.甘薯

红薯中含有的纤维质柔软，易被人体消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯是一种很好的吃法。皮一起烤，口感清爽香甜。

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7.山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起榨汁饮用，有健胃和调理肠道的作用。

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