中考跑步绷带正确方法 跑步绷带怎么使用的
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1.腘绳肌损伤：用绷带，从右膝外侧开始，到腘绳肌顶端臀大肌下方结束。用同样的方法把它贴到另一面。使用绷带时，确保双腿伸直。接下来，在你腿筋最疼的地方贴一个小的水平绷带。一定要拧紧，用力。然后在同样的位置放上另一条水平绷带(和另一条一样大小)。用力拉，这样会有张力。
2、胫骨内侧压迫综合征：从脚趾开始，在胫骨上贴绷带。然后在你的胫骨上绑一条小绷带，就在你感觉最疼的部位下面。拉紧这条带子。重复这个动作，然后在你感觉最疼的部位贴一个小的水平绷带。
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