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第一，只要运动，就能减肥。如果减肥的朋友认为你运动就能减肥。但是，这种认知是非常错误的。如果你有每天运动的习惯，但是在非运动时间，如果你经常吃零食或者暴饮暴食。即使运动，也达不到减肥的目的。只有通过运动和控制饮食，才能达到减肥的目的。

二、喝果蔬汁减肥。很多减肥的朋友认为，如果喝果蔬汁减肥，效果会更好。所以很多朋友会把果蔬汁当成万能瘦身饮品，虽然果蔬汁营养丰富。但在减肥过程中，如果过于注重果蔬汁减肥，就会造成身体营养失衡。所以在减肥的过程中，最好是水果蔬菜交替吃，果蔬汁交替喝。

第三，减少一餐。很多减肥瘦身的朋友，为了达到减肥的目的，会从平时的一日三餐中减去一餐，直接改成两餐。如果直接这样吃，虽然每天摄入的热量少了，但是长期这样吃，会影响代谢效率。如果代谢效率不好，会直接影响脂肪的燃烧。

第四，可以通过增加餐数来减肥。很多减肥的朋友单纯的认为你可以通过增加餐数来减肥。这种认知并不完全正确。比如前三餐特别好，晚上有大鱼大肉，明显达不到减肥的目的。

第五，不吃淀粉类食物。很多减肥的朋友为了达到减肥的目的，会直接避免淀粉类食物。这种认知是完全错误的。如果不直接吃淀粉类食物，就得用其他食物填饱肚子，摄入的热量可能比吃米饭高很多。所以最好的办法就是减少每餐的总摄入量。

第六，肆无忌惮喝酒减肥的朋友，虽然每天都在运动，但是也每天控制饮食。但是吃饭的时候肆无忌惮的喝饮料显然是不可能减肥的，因为大部分饮料都富含糖分。如果喝了这样的饮料，不仅减肥不成功，还会越来越胖。

第七，什么都吃的分量少。很多正在减肥的朋友为了减肥吃得很少，有很大一部分朋友甚至节食。正确的减肥方法应该保证你需要的营养。有些东西虽然吃得少，但是热量不低。比如一小块甜品，热量可能比一碗面还多，虽然看起来很小。

第八，减肥产品可以减肥，很多减肥的朋友都认为减肥产品可以减肥。事实上，并非如此。因为大部分减肥产品都没有很好的减肥效果，而且有些减肥产品如果长期服用也是对身体有害的。所以减肥最好还是老老实实的运动和饮食。

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