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如何吃喝让男人只聪明不'绝顶'

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物，使体内代谢产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

男性每周吃一次深海鱼，或者适量的omega -3脂肪酸，有助于降低心力衰竭的风险。【男人聪明不“绝顶”秘诀每周吃一次鱼有效护心】从1998年到2004年，来自美国和瑞典的研究人员跟踪调查了4万名年龄在45岁到79岁之间的瑞典男性，记录了他们的饮食细节和健康状况。结果显示，每周吃一次富含不饱和脂肪酸的鱼(如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和白鱼)的男性，心力衰竭的发病率比从不吃鱼的男性低12%。

同时，每天食用约0或3克omega -3脂肪酸(鱼肝油和鱼油中含有)的男性，心力衰竭的发病率比每天吃得少的人低。

更有趣的是，每天吃太多的鱼或吃大剂量的-3脂肪酸并不能保护心脏，甚至从不吃鱼和-3脂肪酸的男性也有同样的心力衰竭风险。

这个结果可能会导致人们改变生活方式。然而，这个结果可能有另一种解释。人群中体质差的人可能更倾向于吃太多的鱼或脂肪酸来增强营养，所以这些人心力衰竭的发生可能与他们的体质有关。