如何提高深睡眠
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1.提高深度睡眠时间就是提高睡眠质量。日常生活中要创造适宜的睡眠环境，睡前适当泡脚，日常生活中要坚持适当的体育锻炼。
2、个人睡眠计划：先提高睡眠质量和白天精神，再考虑减少睡眠时间。
3、基本概念：体温的升降是身体感到清醒和疲劳的信号。一旦体温下降，人会感到疲倦和困倦；体温一升高，人就会感到精力充沛，头脑清醒，更能集中注意力。
4、改变生活方式：光照(晒太阳，日出而作，长时间室内工作时接受高强度光照，外出午餐)锻炼(晨练时尽可能多接触阳光，例如慢跑30分钟，睡前2小时避免锻炼)中午小睡(10-45分钟，使用闹钟)喝水(每天2升)。
5.以上计划初见成效后，就可以开始考虑减少睡眠了。最佳睡眠时间：6小时。如何减少睡眠：从快速眼动中醒来，而不是从深度睡眠中醒来。逐步调整唤醒时间，单位为20-30分钟。
6.大多数睡眠不好的人都与缺乏运动有关。事实上，50%的失眠患者不喜欢运动，过着久坐不动的生活。你必须在白天锻炼。你锻炼得越多，睡眠时钟就会越甜蜜。
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