分享各种知识，一起学习，一起理解，一起开心！好好学习，天天向上，有知识有能量的小超人。想起毕业后的那两年，每天的早餐几乎都是小区门口的川妹子做的。米饭是糯米、白米、紫米的混合物，里面有油条、咸鸭蛋、榨菜丁、肉松。大姐手脚麻利，平均30秒就能做一个饭团，很省时间。再加上味道不错，价格才3.5，所以一直在她家吃。

之后在肯德基吃了饭团。这个饭团的价格是十几元。外面是纯糯米，里面包着腊肉、肉松、黄瓜。味道还可以，但是性价比不高。

吃这样的饭团作为早餐营养其实是不够的。只消耗精细碳水化合物，蛋白质中没有蔬菜。但是当时谁那么在意呢？如果能及时吃早餐就好了。自己做饭团健康又划算，根据自己的喜好选择食材。好吃不胖，随时欢迎！

今天就用糙米做一个丰富的糙米丸子吧。因为没有加糯米，饭团可能粘的不好，所以煮糙米的时候可以多加点水，煮的软一点。然后因为减肥，不要加油条，榨菜之类的。可以用一些低热量的酱料调味，食材可以根据自己的喜好，包括肉和蔬菜。可以早上做好，中午带到公司吃午饭，比吃外卖好多了！

糙米饭团配料：

糙米1小碗，白蘑菇1小把，洋葱少许，生菜2片，火腿肠1根，咸蛋黄1个，虾仁少许，韩式拌饭酱适量。

练习：

1.先把蔬菜洗干净，切好待用。

2.把虾放在水里煮。

3.锅中放少许油，放入洋葱和蘑菇，煎至变软。用少许黑胡椒和盐调味。

4.取一个咸鸭蛋的蛋黄，捣碎备用。也可以留点蛋清，增加一点咸味。

5.所有食材准备好，在案板上铺一层保鲜膜，然后舀起米饭，抹平。

6.然后把所有的材料铺上，在生菜上抹一点韩式拌饭酱，包起来。

对，切成两半就可以享受了！

今天的分享到此结束。愿大家胃口好，心情好！如果你对我的食谱有任何问题或讨论，请在评论区分享。另外，如果我的文章对你有帮助，请关注，喜欢，收藏，转发。谢谢大家的支持！

每天都有不同的百科全书！带你进入一个不一样的世界！关注素材，还有谁。实用百科和智慧。