百科集中营，你想知道的一切都在这里，学习更多百科知识。世界如此精彩，让我们一起去认识它吧！一直有“吃鱼聪明”的说法。孕妇吃鱼不仅是为了自己的健康，也是为了宝宝。另外，与猪蹄汤、老母鸡汤相比，吃鱼消耗的脂肪更少，蛋白质含量更高。

第一，鲫鱼

孕妇适量吃鲫鱼，可以补充蛋白质，消除水肿，排毒强身。而且解郁富含不饱和脂肪酸，能有效促进孩子的大脑发育。

推荐鲫鱼食谱：鲫鱼豆麻汤

练习：

1.鲫鱼去内脏、去鳞、去鳃、去鱼鳔、去鱼尾、洗净、沥干。

2.烧开的锅加水，转中火，放入豆腐小火煨3分钟左右，捞出切块。

3.第二，锅是温的，所以油少，鱼放入锅里两面金黄。

4.将水加入沸腾的锅中，转小火。加入鲫鱼，盖上料酒，煮20分钟左右。加入豆腐和盐，继续煮10分钟。把左边石头上的葱去掉。

第二，带鱼

孕妇要吃带鱼，既能补充体内所需的营养，又能滋润皮肤。带鱼富含的DHA可以促进胎儿大脑的发育，所以说多吃鱼会让胎儿更聪明也不无道理。

推荐带鱼食谱：油炸清蒸带鱼

练习：

1.将鱼的口切掉，挖出鳃，剖开腹部取出内脏，然后用清水洗净沥干。带鱼切成段，平均六厘米。

2.在鱼段两侧划几道直刀，加入5克盐拌匀。葱、姜洗净切丝备用。

3.坐在大火上，放油烧热，把鱼块放上去，直到两面都是黄色，然后出锅。

4.将带鱼盛入碗中，加入高汤(40g)、盐和葱姜切丝，放入抽屉中蒸半小时即可食用。吃的时候，随心所欲的加入香油和香菜。

第三，鲤鱼

孕期容易咳嗽，适宜吃些鲤鱼，既开云消肿解毒，又能止咳平喘。鲤鱼最好的方法是煲汤。鲤鱼汤味道鲜美，营养丰富，适合孕妇和婴儿饮用。

推鲤鱼食谱：红枣黑豆炖鲤鱼

练习：

将鲤鱼宰杀，去鳞、去腮、去肠取胜。

2.将黑豆放入锅中煸炒至豆壳开裂，洗净。红零被剥洗。

3.将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖锅中，加入适量清水，盖水，炖3小时。效果是：还能防止孕期手脚冰凉。

四、鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素和人体所需的元素。这是一种很好的滋补食品。孕妇吃点凤尾鱼治胎动，补血强身，很合适。而且孕妇吃凤尾鱼不会长胖，还能补充人体数据。

推荐鲈鱼食谱：清蒸鲈鱼

练习：

1.鲈鱼洗净，料酒加葱姜。入蒸锅蒸8分钟。到时候别煮了，再炖几分钟。

2.取出鱼，倒出汁液。放入葱丝，倒入李锦记蒸鱼筒油，钢铁热油，再倒至值。上菜。

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