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忙碌的生活让很多人的精神状态非常不好，很多人睡眠不足。今天安全网为失眠的朋友提出以下建议。希望能帮到你。

1.很难入睡。可以尝试听一些沉闷而有节奏的声音，如：火车运行声、蟋蟀鸣叫声、滴水声、春雨淅淅沥沥声的磁带，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立条件反射诱发睡眠。

2、而且睡前喝一杯加糖的热牛奶也能促进人体安然入睡。

3.有些人因为过度担心而失眠。这种担忧导致的过度焦虑，对睡眠本身和睡眠健康的危害更大。

4、身心放松，利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松一下自己，睡前洗个澡或者用热水泡脚，都有利于睡眠的顺畅。诱导人体进入睡眠的具体方法有很多，比如：放松操，民间一直流传，可以使用。

5、造成失眠的因素有很多，如前所述，只要你稍加注意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

6.合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。但是，侧睡更好。《睡诀》，养生专家曹次山指出，3360“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡个好觉。

7.如果累了，入睡困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

8.枸杞富含花青素，能深入细胞内部，保护细胞膜不被自由基氧化，具有很强的抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。比如常见的黑枸杞。

以上建议很有用。希望能帮到你。最后，我想知道更多。

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