社会的可持续发展不断影响着我们的日常习惯。男性因为压力大，不注意健康的生活和饮食习惯，经常被疾病困扰。越来越多的男性开始关注自身健康，会积极参加身体健康体检。不过男性朋友也可以通过自测了解自己的健康状况。

如果你符合以下指标，恭喜你身体健康。

1.【真正健康的男人都符合这些标准，快来测试自己有没有合格吧】体重指数

文章插图

身高值除以身高的平方得到的结果就是体重指数。男性体重指数控制在18.5-23.9之间是正常的。如果指数小于18.5，说明男性偏瘦，提示体质差。如果指数超过25，说明男性超重，提示三高疾病风险。

2.腰围指数

文章插图

男性自测腰围指数可以判断自己是胖还是瘦。一般身材匀称的男人腰围应该在90 cm以下。如果腰围超过90厘米，说明男性肥胖，同时也提示男性患高血压、冠心病或脂肪肝的概率很大。

3.血压指数

文章插图

血压反映了男性的心脑血管状况和血流量。男性的正常血压指标应该是收缩压130mmhg，舒张压80mmhg。如果检测收缩压140mmHg，舒张压90mmHg，则判定为高血压，提示男性可能患有糖尿病、高血压或高血脂。

4.尿酸指数

文章插图

尿酸值的高低是判断高尿酸血症的重要指标。男性正常的尿酸指数应控制在430 umol/L以下，如果吃太多海鲜啤酒或高蛋白食物，会使嘌呤和尿酸量增加，最终诱发痛风。

5.血糖指数

文章插图

血糖浓度是检验男性是否患有糖尿病的关键。空腹检查自己的血糖指标，健康男性的血糖值应该在5.6mmol/L以下，假设血糖值超过5.6 mmol/L，提示男性可能患有糖尿病。此时应尽快改变生活饮食习惯，积极配合医生降低和控制血糖。

6.血脂指数

文章插图

血脂可以反映血流是否通畅，是否有动脉硬化。男性将低密度脂蛋白胆固醇水平控制在3.1mmol/L以下是正常的，假设这一数值高于3.1 mmol/L，则说明男性低密度脂蛋白胆固醇水平过高，提示男性更容易患动脉硬化、中风等疾病。

7.屏住呼吸

文章插图

男人深呼吸后憋气，憋气时间越长越好，然后慢慢呼气。健康的男青年能憋气一分半到两分钟，说明肺功能好，肺活量大，而50岁以上的男性可能憋气时间短，一般30秒以上可归为正常。

8.脉冲值

文章插图

男人静下心来数自己的脉搏值，从三个脉搏数中减去200，然后把这个数除以10。结果是心脏在0到3之间是强有力的，在3到9之间是好的和一般的，9以上意味着心脏状况不好，他们应该尽早就医。

男人是家庭的顶梁柱，要多注意自身健康，积极预防疾病。