秒知百科整理了健康有效的瘦身经验。原来这样做可以减肥，希望大家能有更好的养生方式。同时，他们可以通过自己的保健经历提高自己的保健意识。健康有效的瘦身体验事实证明，这样做可以让你的健康得到更好的升华。

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健康有效的瘦身体验：

瘦身远没有想象中那么难，但是合理的目标是必须的。先定一个想要的目标吧。

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有了明确的目标后你需要的是给朋友打电话，找志同道合的朋友，一起运动，互相鼓励，一起分享。运动不仅是为了瘦身，更是为了健康。不一定要找同样想减肥的朋友，只要他们热爱运动，这样就不会因为同伴无法停止放弃而受到影响。坚持有氧运动，慢跑或快走。前半个小时会流汗，然后会出油。每次锻炼必须持续一个小时以上。运动后不要马上休息。走路更合适，让身体慢下来。

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大量的运动带走了大量的水分，生理盐水可以有效的补充水分，维持身体的电解质平衡。你必须一日三餐，但不要吃得太多。想管住嘴，米、菜、鱼是最佳组合，菜富含维生素，米是能量基础，鱼是蛋白质。在吃了一小碗米饭和一小碗蔬菜后，你仍然会感到适度的饥饿。会不会对自己太苛刻？我真的饿了。然后吃新鲜黄瓜。富含纤维素的水果蔬菜也可以。我减肥的时候，每天吃一个玉米。)

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控制住自己的嘴巴后，你逐渐发现自己的体重在以可喜的态势下降。不要得意忘形，继续坚持。当持续一段时间后，体重停止下降，因为你的身体已经适应了食物的摄入和运动的消耗，达到了平衡。坚持下去，半个月后你会有惊喜的。

最后描述一下我的减肥经历：高考结束体重100kg，每天早上6:30开始跑步，7336030-9:00乒乓球/羽毛球/健身器材，9336015早餐洗澡洗衣服，晚上7336000-9336000慢走。早餐：1杯牛奶，2片面包，1个鸡蛋，中晚餐：一小碗米饭和一小碗蔬菜，午餐一个玉米，午睡后一个苹果。一个月后体重90kg，止跌回升。大学报的时候体重不到80kg，坚持三个月，体重下降超过20kg。

需要注意的事项

1.说“不！”到所有油炸、膨化、高热量、高脂肪的食物。

2.有一个朋友甚至一群热爱运动的朋友是很重要的！【健康有效的瘦身心得原来这么做能减肥】3。你不用跑。任何能出汗的运动都是好运动，但每次运动至少要持续1小时！

4、饮食适度，不饿死不死，多吃水分多纤维素多的食物！

5、保持愉快的心情，如果瘦身的过程让你苦不堪言，那么请一定要停下来，强撑会让你得不偿失。

以上是边肖健康有效的瘦身经验。原来是可以减肥的，所以你也可以关注秒百科微信官方账号或者手机百度“秒百科”并收藏，每天了解最新最热的健康内容。

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