对此，BREUS并不感到意外。"锻炼的欲望往往取决于你的睡眠时间。"在过去的40年里，中国人的平均睡眠时间减少了近2个小时。

睡觉减肥的原理

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很多年来，很多人一直认为睡个好觉会胖。但近年来，国外专家研究发现，发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体分泌的一种天然激素，只在夜间分泌，尤其是睡眠90分钟后。美国学者首次发现，睡前补充高浓度复合氨基酸，可以促进成年人生长激素的分泌。生长激素能快速燃烧体内多余脂肪，在睡眠中恢复苗条身材。

那些想通过减少睡眠或“夜生活”来减肥的人，只是增加了大脑的兴奋度，抑制了生长激素和褪黑激素的分泌，而生长激素和褪黑激素也能促进睡眠。其次，“夜生活”不可避免地要大吃大喝，导致人体胰岛素分泌增加，可抑制生长激素的分泌。晚上大吃大喝必然导致尿频，干扰正常的深度睡眠，睡眠不足，生长激素的分泌会受到严重影响。

不久前，来自纽约圣卢克罗斯福医院和哥伦比亚大学的专家在北美肥胖研究协会举行的一次会议上报告说，美国政府机构在20世纪80年代进行了一次全国健康和营养调查，约有1.8万名成年人接受了调查。

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研究人员对调查结果进行研究分析后，得出以下结论：人们一般每天需要睡7到9个小时。与这个标准相比，每晚睡眠不足4小时的人发胖的可能性要高73%，平均睡眠5小时和6小时的人分别高出50%和23%。

参与这项研究的专家指出，越来越多的科学证据表明，睡眠与管理饮食的各种神经功能有关。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦素”水平降低，可能会影响大脑对是否吃饱的判断，使人体分泌更多刺激食欲的激素。因此，对于大多数肥胖者来说，研究人员为他们开出的新处方将是“多睡觉”。

结论：看完上面的文章，你们这些“夜猫子”是不是暗暗下定决心今晚要早点睡？睡觉前关掉手机和电脑是帮助你入睡的直接方法。你也可以听一首舒缓的音乐来帮助你放松。只有晚上睡好了，白天才能精神焕发。【睡觉竟能瘦身教你几个健康的睡眠习惯】:以上是秒知百科为您带来的内容。睡觉可以教会你几个健康的睡眠习惯。以后也会给你带来越来越专业的健康知识。关注秒知百科，及时了解当前保健热点信息。