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五、不知道盐的危害

谁不在尝味道之前在盐罐里撒点盐呢？不幸的是，这个习惯已经在我们中间根深蒂固了。

大多数人不知道，除了盐可以用来做菜和调味，钠还存在于很多食物中，因为它是作为防腐剂使用的。

所以最好吃未经加工的天然食物或者含盐量低的食物。

冷盘、香肠、罐头、挂面和一些调味品都是含盐量高的食物。过量的盐会增加患病的风险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血、骨质疏松等。

不知道饮食也会让人发胖。

“如果我完全按照食谱来吃，我就可以放心地吃了。”这是一个严重的错误。减肥和保持体重的唯一方法就是吃好，避免久坐。当你购买减肥食品时，你应该仔细阅读商标，以检查食品之间的差异，在各种商标之间进行比较，并将食品与普通食品进行比较。

另外，要尽可能注意这类食物的食用，尤其是一些特殊的食物，比如甜点、奶酪等。只有一些提供极低热量的食物可以自由食用，比如蔬菜汁、果冻等。

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七、不注重强健骨骼

“青春期过后就不用吃乳制品了。”这是另一个常见的错误，因为骨骼总是需要补钙的。

钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。虽然其他植物性食物含钙(豆类和干果包括瓜子等。)，它们不能提供乳制品那么多的矿物质。

带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也能提供大量矿物质。

八、对碳水化合物缺乏了解

碳水化合物有两种，一种是简单碳水化合物，也就是糖。另一种是复杂的碳水化合物，即淀粉。

我们饮食的一半应该由70%的碳水化合物组成，其中只有近10%是糖。然而，实际情况并非如此。

含复合碳水化合物的食物有谷物、豆类、土豆、红薯、嫩玉米、一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含有简单碳水化合物的食物有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些酒精饮料。

两种碳水化合物的区别在于，后者提供热量，不含人体所需的基本营养素，而前者含有维生素、矿物质和纤维。

另一方面，当人们选择复杂的碳水化合物食物时，应避免以下错误：大多数人习惯于选择大米和白面包而不是全麦面包，全麦面包有很多优点，包括纤维和植物化学物质，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病。

以上是边肖整理的内容。这八种吃法是最致命的。他们经常喝汤泡饭，所以你也可以关注微信官方账号，秒的百科，或者百度的“秒的百科”并收藏，以便每天了解最新最热的健康内容。