养生常识 身体各部位出现癌变后的信号( 二 )
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第二，不要太细。
现代人吃太精细的食物，大大减少了纤维素的摄入。纤维素能吸收大量水分，促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，缩短致癌物质在肠道内的停留时间，减少对肠道的不良刺激，从而预防肠癌的发生。粗粮、谷类、芹菜、木耳都是富含纤维素的食物。但纤维素摄入过多会影响很多营养物质的吸收，降低体力，所以每天10-30克为宜。
第三，不要过度。
调查表明，如果油脂和动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌的发病率就会增加。高温油炸食物会产生苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺，可能与女性肺腺癌有关，但水煮、微波蒸不会发生。
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