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现在很多男性都会出现肾虚脾虚的症状。你知道为什么吗？肾虚脾虚怎么办？下面小编教男性补肾健脾的招数。去看看怎么学！

a、男人肾虚怎么补？

肾虚怎么办？补肾仍然是男人最重要的事情。肾虚的男性常表现为腰酸背痛、四肢冰凉、两腿发软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季食补应以补肾壮阳、养血固精为主。肾虚吃什么补？

进补原则：对于肾虚的男性，进补要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌，动物鞭、甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温补、能温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物，如羊肉等补虚益肾阳的食物，以提高免疫力。还可以吃些温性的水果，如大枣、橘子、柿子等。以补血补肾益精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒和调料。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。

b、男人如何补脾虚？

气温骤降，脾脏受寒，脾不运化，或身体脾虚。

补益原则：脾虚男性应以壮阳运脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实及鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼类作为主要食物。

饮食计划：在保证日常营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

c、肝不好的男人怎么补？

喝酒是一种重要的交流方式，很多男性也把喝酒当成自己的生活习惯之一。酒精“润物细无声”，当男人们手忙脚乱、推杯换盏时，酒精会伤害他们的肝脏。肝功能不好的男性容易出现乏力、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，进补应以维生素高、热量适宜、蛋白质食物为主。

食疗方案：鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用，小豆、大枣也适合这类男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿鸡蛋汤。小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤，都是肝脏不好的男性理想的晚餐选择。

d、虚胖男怎么化妆？

据调查，我国成年人超重率为22%和8%，肥胖率为7%和1%，很多属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的风险因素。

进补原则：虚胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等调料，少用油烹调，如蒸、炖、凉拌等。

食疗方案：用鱼、虾、海参进补时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物，进补效果更好。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合虚胖男性食用。

三种粥帮助男性补肾、健脾、养心、安神。

瘦子喝白术山药粥健脾补肾。这类人一般脾胃虚弱，可以喝点白术山药粥。白术能健脾、暖胃、消食。山药能调节人体免疫系统，枸杞则有滋补肝肾的作用。三料同粥，能健脾补肾，强筋壮骨。

忙碌的男人喝莲子芡实粥养心安神。这种

嗜酒的男人喝莲藕绿豆粥，保心志。长期大量饮酒对肝脏伤害最大，推荐一碗莲藕绿豆粥。用绿豆煮莲藕，能舒肝胆气，清肝胆热，养心血。大米有保肝护胃的作用，酒后食用可以减少大量酒精对肝脏的损害。【男人健脾养肾这么做身体更健康】总结道：以上这些补肾的妙法，你们都知道，那就按照边肖说的去做吧，让你的肾和脾更健康！