后腿屈伸训练器使用方法 使用后腿屈伸训练器步骤
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1.首先选择重量，坐在仪器上，双腿放在垫子下(脚趾向前)，双手抓住侧面的手柄。这是动作的开始位置。小贴士：你需要调整垫子，让它落在你腿的下部(脚的上方)。确保两腿之间呈90度角。如果角度小于90度，说明膝盖超过脚趾，会对膝关节造成不必要的压力。如果乐器是那样设计的，要么换另一种乐器，要么确保当你开始练习的时候，一旦达到90的角度就不再向下。
2.呼气的同时，用你的股四头肌最大限度的拉伸双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。保持紧张的姿势1秒钟。
3.一边吸气，一边慢慢把重量降低到原来的位置，确保不超过90度夹角的极限。
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