吃什么补胶原蛋白最快 吃什么补胶原蛋白最快
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1.动物皮和软骨：猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛筋、鸡爪、鸡皮等食物都含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮肤、软骨等结缔组织中。其中猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白更适合人的皮肤，平时可以适当多吃一些，最好煲汤。
2.动物海鲜：海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白，这些海鲜还含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高。女性常吃一些海参汤、鱿鱼汤等。能起到很好的美容养颜的效果。
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