肾脏是人体最重要的器官之一，我们应该好好保护它，但在日常生活中，一些不良习惯伤害肾脏是不可避免的。让我们来看看他们都有哪些坏习惯。

一：饮食偏咸，水不易排出。

我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃了太多的盐，肾脏的负担自然会增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。同时，吃得太咸会导致血压升高，肾脏的血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。建议每日食盐摄入量控制在6克以内。【男性保健警惕四大习惯易损害肾脏】二世：大鱼大肉，太多蛋白质。

蛋白质是人体必需的营养素，注意蛋白质的摄入是适当的，但这并不意味着“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人可以通过均衡饮食来补充日常蛋白质。但是现在很多职场人经常应酬，导致蛋白质摄入过多。专家提醒，长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期“超负荷运转”。对于肾功能损伤的人要严格控制蛋白质的摄入，所以一定要咨询肾病医生，在营养师的指导下制定食谱。另外提醒一下，蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶，各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，注意不要使肾脏疲劳。

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三：尿频，饮水不足。

很多人因为工作太忙，经常憋尿。众所周知，憋尿时间过长，容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，逼尿肌功能下降，或者影响输尿管和膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎和肾功能损害。所以，工作再忙，也别忘了按时上厕所。另外，工作忙的时候，很多人都顾不上喝水。如果没有喝足够的水，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床上常见的肾结石与长期缺乏饮水密切相关。石主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要用饮料代替)。多喝水可以稀释尿液，使其迅速排出体外，有助于预防结石。

四：只注重补肾，忽视肾脏健康。

补肾是很多人提倡的养生理念。很多人认为补肾就是补肾。“这是一个误区”，专家指出，中医所指的“肾”是一个功能性概念，包括现代医学的生殖系统功能、内分泌功能、泌尿系统功能的综合作用。现代医学所指的“肾”是指真正的肾。肾脏负责清除体内的毒素、废物和多余的水分。此外，它还有助于身体控制血压，调节电解质浓度，产生红细胞。肾功能一旦受损，大部分是不可逆的。所以只注重补肾而忽视肾脏健康是很危险的。保肾不如常补。

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补肾和肾虚