女性朋友每个月月经前都很想吃东西，那么这几天为什么不放纵一下自己的味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛等经前综合症症状的甜点呢？研究发现，富含维生素D和钙的饮食很可能会改变体内雌激素的水平，从而有助于将经前综合症的风险降低40%。

所以你可以试试这种低热量的处理方法：将1杯脱脂牛奶和1杯冷冻草莓混合。这种160卡路里的饮料可以给你25%的钙和维生素D。

喝苹果汁来缓解头痛

工作一天让你感到紧张，有点被工作压垮？苹果汁或苹果酒(热的或冷的)可以显著减轻你的头痛，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样长。研究表明，如果你喜欢新鲜苹果的味道，它会对你的身体产生非常显著的治疗作用。平日里，人们嘴里说的90%都是气味，青苹果或任何一种苹果汁(无论是鲜榨的还是浓缩的)都有助于缓解头痛带来的疼痛。

喝柠檬水增强能量【喝奶昔可以治疗经前综合症】无论你是想在早上保持精力充沛还是在下午感到沮丧，喝柠檬水都是不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的气味可以通过刺激鼻子中的神经来起到抗疲劳的作用，进而可以“唤醒”大脑中的传感系统。

早上喝纯咖啡不迷糊。

早上被勉强拉起来的时候，可以试着给自己倒一杯爪哇咖啡。咖啡因会刺激你的神经系统，你会感觉更清醒，思维更敏捷。根据个人喜好，有些人喜欢较甜的咖啡，但需要注意的是，添加的是低脂或脱脂牛奶，而不是几勺糖。这是因为如果你添加了大量的奶油或大量的糖，不仅会影响你的腰围，而且这些物质也不能长时间供应人体所需的能量。而纯牛奶可以补充人体所需的蛋白质和碳水化合物，有助于血糖更长时间的稳定。