新手怎样才能练好单杆 新手如何才能练好单杆
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1.首先双腿水平张开40cm，站直，方向与单杠垂直。
2、双手放在单杠上，身体慢慢起来，如果起不来，可以用爆发力，身体跳起来，然后坚持一会儿，试几次。
3.等你有了手臂的爆发力之后，试着直接拉起来。如果不能成功，可以用哑铃增加手臂的肌肉，然后更容易做单杠。小心做单杠，以免手臂拉伤。
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