秒知道百科整理了一篇文章什么时候喝酸奶最好？也希望大家能有更好的养生方式，同时也能通过自己的养生经验提高自己的养生意识。什么时候喝酸奶最好？喝酸奶还舔盖子吗？书中的内容让你的健康得到更好的升华。

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1.早上喝酸奶吸收营养(千万不要空腹)

早上的时候，胃是最需要营养的，这也是为什么总有人说早上要吃得像皇帝一样，所以酸奶这样的好东西早上肯定是最好的，但是一定要记住，不能空腹喝酸奶，对身体有伤害。具体的危害会在下面介绍，可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，有效帮助吸收酸奶中的营养成分。

2.饭后两小时喝酸奶。

饭后两小时喝酸奶。当你吃饱的时候，你不能喝它。就像吃水果一样，我们也建议至少在饭后半小时喝。酸奶可以改善肠道。饭后两小时胃液已经稀释，pH值上升到3-5。在这种环境下，非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。

3.晚上喝酸奶补钙。

根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。据专家介绍，人体血钙含量在晚上12点至凌晨最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。

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空腹喝酸奶会怎么样？

1.保健功能丧失。专家认为，酸奶中含有活乳酸菌。如果加热，活的乳酸菌会被杀死，从而失去保健功能。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度升高，影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。和酸奶一起服药也是不正确的，因为抗生素会杀死活的乳酸菌。

2、空腹喝酸奶会刺激肠胃。因为酸奶中的双歧杆菌是耐酸的，如果空腹喝酸奶，遇到酸度很强的胃液，双歧杆菌会被严重破坏。即使能存活，能进入肠道的双歧杆菌也不容易在肠道内长期存活。所以，空腹喝酸奶是不可取的。酸奶含有大量蛋白质。如果空腹喝，蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，起不到滋补作用。正确的饮用方法是和饼干、蛋糕等含面粉的食物一起食用，或者饭后两小时或睡前饮用。

3.儿童喝酸奶是有害的。因此，专家建议，3岁以下儿童不宜喝酸奶，脱脂酸奶会影响儿童神经系统的生长发育；早上喝酸奶最好先喝一杯白开水；服用抗生素时，应在2-3小时后喝酸奶。酸奶因其独特的口感和保健功能，受到很多人的喜爱。目前随着气温的降低，很多人把酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，并提醒消费者，如果酸奶饮用不当，会对身体有害。

对于喝酸奶这件事，很多人可能有很多吃法。其实只要对身体没有伤害，爱喝什么就喝什么，只要保持适当的量和时间。看了上面小编的介绍，你对酸奶君了解多了吗？在【酸奶什么时候喝最好你喝酸奶还舔奶盖不？】?什么时候喝酸奶最好你还舔盖子吗？相信这些内容会给你带来更多的保健体验，也让你在平时保健的时候有更多合适的方法，每天更好的调养身体。同时也可以关注二本知识百科，了解更多养生方法。