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防止不规律的生活

工作忙，家务也要忙的有条不紊，开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，才是科学可取的方法。而不是靠加班把身体累到极致，这样不仅会让你工作速度加快，还会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等‘生活方式病’就会找上门来。

‘病来如山倒，病去如抽丝’。一旦生病，情况会更糟。还不如请假，认真考虑安排生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼思维和适应能力，另一方面保护身体，防患于未然。为什么不呢？

防止暴饮暴食

b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就失去了最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化不治，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面要戒暴饮暴食，另一方面要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品，以及动物内脏、罐头、香肠等，都被营养学家列为致癌、致动脉硬化的危险食品。我们应该尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免对老年人的健康造成危害。

焦虑预防

中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织在复杂的人际关系中。每个人都不可能完美处理各方面的问题。但一旦期望过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。适当的焦虑可以让人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态，就变成了心理障碍，甚至是心理疾病。

目前心理专业比较薄弱，要学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我解脱的方法有发泄、转移、诉说，但最根本的还是提高文化素质，加强自我修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，是人生境界的提升。

有病不求医。

工作忙，很容易忽略身体上的疾病，而且身体不舒服，不想花时间去看医生。我不知道就算我没病，我也会安安静静的活着，结果把小病拖成大病。中年是疾病多发期。肝炎、心肌炎，甚至癌症，早期及时就医，注意休息和饮食，都是可以治愈的。近年来，过早死亡的现象令人痛心。悲剧的原因是错过了发病初期的最佳治疗期。

改掉坏习惯，做一个健康的人

健康是每个人的目标，但生活中很多人并不重视，只是嘴上说说。每天生活在紧张压抑的环境中，健康肯定会变成亚健康；怎样才能改善目前的健康状况？让我们仔细看看。

1.紧张的

一项对4000名不同职业的人进行的为期10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。

专家认为：‘当一个人整天生活在紧张中时，他更容易患高血压(降血压食物)。人们遇到的紧张主要有两种类型：环境紧张和心理紧张。发展良好的人际关系，可以打消不必要的顾虑。应对紧张的心理是智慧思维和生物的反馈。明智的思考可以减少紧张和许多后遗症，如头痛、失眠和高血压。

2.药物滥用

药物滥用是指不正确和不合理地使用化学品，导致“自杀”和意外中毒。

意外中毒的原因中，儿童(儿童食品)误食化学物质最多。一个不好的趋势是，许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

3.贪食

暴食是肥胖的主要原因，也是许多疾病的原因，包括高血压、糖尿病(糖尿病食物)和心血管疾病。

4.运动过度或缺乏

适度运动是很多医生的一致建议。有些人直到50岁才开始锻炼。如果他们不温和地做

专家建议，最好的运动是穿上一双舒适的鞋子，在户外走半个小时，这样可以增强肌肉，使心跳加快，呼吸顺畅。

当然，如果缺乏适当的运动(运动食品)，就容易导致很多疾病，比如慢性病、气短、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、焦虑、肌肉无力和萎缩，加速衰老。

5、不注意身体的报警。

有些人经常因为身体有点不舒服就去医院检查，但有些人直到功能出了问题才去医院。

您应该特别注意大便和尿液的变化、不可治愈的喉咙痛、异常出血或便秘(便秘食物)、任何部位的肿块、消化不良(消化食物)或吞咽困难、肿瘤的显著变化、持续咳嗽或声音嘶哑。要记住，越是不知道该怎么办，越是会伤害你。