【男人也有更年期“更年期”保健调节身心】专家提醒，男性进入更年期后，最应该相信医生，因为医生不会责怪患者。

因此，无论是更年期男性自身，还是患者的亲属，都应该积极学习医生的科学态度和方法，调整更年期的生理和心理，缓解各种症状。男人更年期应该怎么做，怎么调理？

1.更年期男性应坚持有规律的体育锻炼或其他能激活身心的活动，最好每天一次，每周至少三次。这样的活动可以提高你的自我感觉，让你感到精力充沛，身体健康。

不管你有多讨厌自己的工作，这个时候都不应该迁就自己。更年期男性要坚持日常工作和学术研究，尽量不要改变之前的学习和工作习惯。

3.男性在更年期千万不要对生活做大的改变。更年期男性可以随意选择一两件新的事情去做，以达到暂时的心理满足，但千万不要破坏你生活的基本结构。

4.男人在更年期要避免两件事，就是酒精和女人。更年期男性切记不要过量饮酒，更不要有婚外情。

5.如果你觉得你的更年期症状很严重，你应该尽快寻求有经验的医生的帮助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还可以使用药物缓解失眠、头痛、阳痿等更年期症状。

最后，专家提醒，更年期男性不要总是问男性更年期要做什么，而应该立即行动起来，从自身做起做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重，请咨询医生，积极寻求治疗！

男性更年期应该注意什么？

保健1:【注意饮食】

调整饮食吃好科学早餐，多吃含锌多的食物，增强性欲。

保健二：[适当的药物治疗]

使用小剂量雄激素不仅可以改善情绪、认知功能，增加骨密度、肌肉重量，减少体脂、降低血脂，防治骨质疏松和心血管疾病，还可以提高男性活力和生活质量，还可以提高性欲。

但要在医生指导下使用，切不可擅自使用。不要滥用补肾壮阳的药物。你必须戒烟戒酒，因为酒精和烟草也会导致睾丸激素水平下降。

保健三：【健康心理学】

首先要有‘我还好’的自信，相信自己性功能正常，有不败的心态。

保健四：[生命法则]

早睡早起，因为人的大脑可以在午夜前后分泌有用的激素，需要充足的睡眠。

保健五：【运动】

定期活动，尤其是慢跑或散步，可以增强体质和血液循环。

男性更年期如何护理？

衰老是人生的一个过程。40岁以后，男性激素的功能和睾丸制造精子的能力逐渐下降，也会表现为女性更年期。以往男性激素一般在20-30岁达到高峰，之后逐渐下降，50-60岁出现明显下降。而男性更年期由于过程变化不明显，容易被忽视，有些人即使体内雄性激素减少，也没有任何不适。

一般来说，当男性进入更年期时，如果男性激素过低，可能会出现以下症状：

1.体力不如以前，倦怠，记忆力差，肌肉酸痛，关节僵硬，全身乏力。

2、体脂增加，啤酒肚出现，身高降低(骨质疏松)。

3、性欲减退、阳痿、排尿困难。

4、心绞痛和冠心病。

5、心情不好，抑郁，忧郁，无助。总是和老婆吵架，看着不顺眼。

6、丧失积极的态度，对工作缺乏热情，逃避压力。

迎接更年期

如果你真的被更年期困扰，想要让这个泄了气的球快速重新充满气，提前预防和准备是非常重要的！