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做俯卧撑可以考验男人的体质。要完成一个俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群需要密切配合，几乎可以检测到身体的每一个部位。”密苏里西部州立大学的体育教授史蒂文阿斯特说。依靠自己的力量来支撑自己的重量，可以最快速准确的反映神经和肌肉的功能。

做俯卧撑可以防止男性衰老。老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑能很好地反映一个人是否具有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化。从20岁到70岁，体力会下降30%，但经常锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更加有力，减少人体生理衰老。纽约州立大学体育教授、体育协会咨询专家皮特麦金尼斯(Pete mcginnis)表示，俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，更重要的是可以为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。

男人经常做的各种好处：

1.研究人员对男性参与者进行调查后发现，擅长做俯卧撑的人生活质量更高。【俯卧撑也能透露男人的健康问题】研究人员认为，俯卧撑可以让男性拥有结实性感的腹部，尤其是在做爱的时候，结实的腹肌会发挥巨大的力量。

2.发展实力和素质。

它的主要作用是发展人体上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静态和动态力量的质量。

3.提高人体的生理功能。

在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

4、增强体质，增进健康。

经常全面的锻炼有益于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到增强体质、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的作用。

俯卧撑属于比较全面的锻炼方法。他主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩张肩膀，增强手臂、腹部、胸部的肌肉，使身体更加匀称、挺拔。

俯卧撑也有很多种锻炼方法，关键是针对不同的锻炼目的。