减肥时早餐吃什么 第一口早餐决定你的身材胖瘦
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1.早餐前喝水。早上喝水，因为人的身体经过一夜的睡眠，会消耗大量的水分和营养物质。但是，此时喝一杯水可以补充体内缺水的症状。早上起床后不要匆忙吃早餐。可以先喝500毫升的白开水，补充身体缺少的水分。这样还可以清肠，排便，让你的身体轻松减肥。
2、早餐加水果。早餐吃水果不仅可以补充人体所需的维生素C，还可以刺激食欲，促进肠胃蠕动，维持体内酸碱平衡，从而帮助消化，让皮肤变好。早餐吃水果可以达到美容养颜的效果。
3、早餐热量不宜过多。早餐的摄入量根据大小和年龄的不同而不同。不过，摄入400-500卡路里比较合适，大约是每日所需量的四分之一。
4.早餐以五壳根茎为主。五壳根不仅含有大量的糖分，还能迅速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油才能行驶一样。营养早餐可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳薯片作为主食，也可以选择粗粮五壳根，比如全麦面包、杂粮粥。
5.早餐要尽量清淡。早餐太油腻会增加胃肠道负担，导致高血脂。如果你抵挡不住诱惑，你可以一周吃一次。早餐最好饮食清淡，尽量少吃油炸食品。有些人早餐喜欢吃油条，但不要一次吃太多，一周一次就好。
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