百科每天一点，收获更多！用通俗的语言向你展示世界。探索你不知道的秘密。气血不足会显得气色不好。如何做一个素颜美女？今天就教你几招，让你远离气血不足的烦恼！

女人为什么气血不足？

——是肾气不足或后天脾胃虚弱所致

中医认为，气血的生成来源于父母先天之精，后天水谷之精，由脾胃运化，肺吸收自然之精。如果先天气血生成不足或者后天过度劳累都有可能导致女性朋友气血不足。

一方面，肾气不足、脾胃气虚或肝血不足导致运化功能失调，容易导致气血不足；另一方面，由于劳累过度，气血消耗过多，气血的生成和供应不能满足机体的需要，所以出现气血亏虚。

当然，女性朋友特殊的生理结构也是气血不足的重要原因之一。专家表示，女性在经历经期、孕期、分娩期、哺乳期等特殊时期，容易消耗气血。如果他们失去了休养生息，也会导致气血不足。

如何远离气血不足

——饮食、运动、保健处方让你气血充盈。

女性朋友满脸是血，脸色红润，头发乌黑，看起来很迷人。但如果他们气血不足，就会出现面色苍白或发黄，精神懒散，脉搏微弱，还可能出现头晕、乏力、脱发、心悸等现象。不用太担心，专家告诉你三个让你热血沸腾的方法。

1.食疗方面，可以多吃健脾的食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，容易食欲不振、呕吐、恶心。这种情况会让你的气血更加不足，所以饮食上要补脾。常见的健脾食物有：糯米、黑米、高粱等谷类，牛肉、鲈鱼、鲫鱼等肉类鱼类。这些食物可以做成汤、粥、茶等山珍海味，可以健脾养肝；

2.在体育运动中，到处走走对你的健康有好处。人体气血是否充足，取决于运动是否得当。充足的运动可以让我们的身体更加活跃，气血更加活跃，所以气色会更好。女性朋友可以选择利用周末时间去户外做运动，打球，跑步，等等。多走走对培养好气色很有帮助；

3.医疗保健，中医食补也不错。如果女性气血亏虚较轻，建议使用食补进行调理。当归、何首乌、阿胶、鹿茸、熟地黄可补血；补气选用人参、黄芪、党参。如果用中草药进行汤剂调理，就要分清寒热、虚实的症状，熟悉中草药的寒热凉属性。在此基础上，应选择对症的中草药进行辨证治疗。最好在医生的指导下购买和服用与补气血相关的保健品。

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