7.不要马上洗澡。

许多运动员在练习或比赛后立即洗澡，认为这样既能去污又能消除疲劳。其实这种做法并不科学。因为运动时，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至出现其他疾病，因此要特别注意。

运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。正确的做法是运动后休息一下，脉搏稳定后再洗澡。洗个热水澡是明智的。

8、不宜吃大量的糖。

有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处。其实，运动后过多吃甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

文章插图

9、不能喝酒缓解疲劳

剧烈运动后，人的身体机能会处于较高水平。这个时候喝酒会让身体吸收酒精更快，进入血液，对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更大。这样长期下去会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。运动后喝啤酒不好，会增加血液中的尿酸，对关节有很大的刺激，引起炎症。以上专家介绍了运动健身后我们不能做的九件事。希望选择运动健身的朋友多学习，多了解，这样才能健康科学的运动，达到最佳的健身效果。【运动后千万别做九件事不要立即吃饭不要立刻洗澡】,看完这篇文章，我相信每个人都明白了运动后绝对不要做的九件事。不要马上吃东西或洗澡。更多健身常见问题，请关注第二百科。