探索世界，普及科技知识！我以前从未见过你，但我会更了解你。更多精彩有价值的内容传递给每一个朋友！如今，心血管疾病已经成为威胁人类生命健康的一大“杀手”。

2022年9月29日，“世界心脏日暨上海健康大讲堂”以网络直播方式举行。上海卫生健康委员会供图

2022年9月29日是第23个世界心脏日。当日，由上海市卫生健康委员会、上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心主办，静安区疾病预防控制中心承办，上海市公共卫生咨询服务中心、上海市健康教育协会、上海市健康促进会协办的世界心脏日暨上海健康大讲堂在线直播，提醒大家从“心”开始保护健康。

心脏不适尽快看医生。

复旦大学附属华山医院心内科主任医师李继安说，正常人的心跳通常每分钟有规律地跳动60-100次。当心跳失去这种规律性，就叫心律不齐。心律失常患者常感到胸闷、心悸、心跳、漏心跳等。临床上心动过速、心动过缓、早搏、房颤都可能引起这些症状。

“心脏是人体的重要器官。对于心脏不适，一定要抱着‘宁可错杀’的态度，尽早就医。”李继安介绍，当出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、心前区不适等症状时，应尽早做心电图检查，及时捕捉心脏异常。对于单次心电图检查无法捕捉到心律失常的情况，可以做24小时Hoter，可以记录24小时内心律失常的数量和类型，判断不同生活和工作状态下心肌血供和心率的变化。

李继安强调：“我们发现，年轻人的心血管疾病患病率正在逐渐上升，心律失常甚至心力衰竭也不再罕见。作息不规律，工作压力大，缺乏适度运动，抽烟喝酒对心脏的伤害很大。每个人都必须养成良好的生活方式，避免这些危险因素。”

应该注意心力衰竭的症状

当心脏因自身病变、负担过重、排血功能减弱等原因，其血液输出量不能满足机体器官组织代谢的需要时，就会发生心力衰竭(简称“心力衰竭”)。

上海交通大学医学院附属胸科医院心内科副主任医师沈表示，我国心力衰竭的患病率为0.9%-1.3%。而且，随着人口老龄化的加剧，慢性心力衰竭的发病率也在逐年增加。然而，人们对心力衰竭的重视不够。患上心力衰竭后如果没有适当的处理，病情非常容易恶化，严重者可能危及生命。

心脏就像一个“水泵”，不断地通过动脉向全身输送血液，并通过静脉接收周围组织和器官的血液回到心脏。沈强调，心力衰竭是各种心脏病的终末期，故又称心脏恶性肿瘤。事实上，心力衰竭患者的五年生存率不到50%，比大多数恶性肿瘤都要差。所以大家一定要警惕心衰的各种症状。

“当心脏的泵血功能下降时，输出血量不能满足机体代谢的需要，器官组织的血液不能顺利回流到心脏，就会导致机体其他组织充血、肿胀，出现乏力、健忘、呼吸困难、咳嗽咳痰、食欲不振、睡眠困难、双下肢特别是踝关节肿胀等心力衰竭表现。”沈强调，“这里的入睡困难是指躺半个小时或睡到半夜后感到胸闷，需要坐起来或垫个枕头才能感到舒服。这是心力衰竭早期的特征性症状，需要特别注意。”

负面情绪要及时化解。

在心血管疾病的危险因素中，除了高血压、高血脂、吸烟等生物因素外，心理因素的影响也不容小觑。上海幸福EAP研究中心首席心理学家刘艳华表示，由于工作、学习和社会压力，人们往往会陷入自我判断、自我否定、自我批评的负面情绪中，长期会造成焦虑、紧张、抑郁等心理问题。这种精神内耗是导致心血管疾病的一大原因。

“在医院的急诊室里，有的病人因为胸闷、气短、心跳加快、胸痛、气短、手脚冰凉，甚至猝死，被120急救车送到医院抢救。经过一系列检查，没有发现心脏有器质性问题。”刘玉华说，“从心理学的角度来看，这是一种由情绪问题引起的急性焦虑发作。现在这样的患者越来越多，大多是年轻人。”

“日常生活中，焦虑、不安等情绪问题很常见，但通常只会短时间影响人的情绪，不必太在意。但是，当刺激消失后，情绪问题依然存在，甚至持续一周以上。这时候你应该寻求外界的帮助，和周围的人聊天，或者向心理医生求助。”刘艳华介绍说，人类非常容易被暗示。在意识到自己的负面情绪后给予正面暗示，可以解决很多问题。“比如，当你处于紧张状态时，你可以用‘放松、放松、放松’等积极的暗示来代替通常的‘不要紧张、不要紧张、不要紧张’，你就可以放松心态，化解紧张情绪。”

你身边的知识百科，日常生活中的科学知识，涵盖健康、养生、饮食、生活小贴士、娱乐、科普等等。