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用音乐治疗失眠。有什么好的音乐可以治疗失眠？睡眠障碍主要指病态睡眠过多或过少。治疗失眠的方法有很多，但新乐绝对是一种简单可行的治疗失眠的方法。那么什么音乐可以治疗失眠呢？让我们在边肖把它介绍给你。

失眠是指睡眠时间不足或睡眠不熟悉，使人难以浅睡，或在睡眠中易惊醒，睡着了又醒；最坏的人彻夜不眠。在古代医书中，失眠被称为“睡不着”、“躺不下”或“睡不着”这种病可以单独出现，也可以与心悸、心痛、头晕、健忘等证候同时出现，所以要联系起来会诊。

传统观点认为，每个人每天都应该睡8小时。如果多于或少于8小时，就是睡眠过多或过少。其实8小时只是一个粗略的衡量，每个人所需的睡眠时间差异很大。如果一个人长期每天只睡6个小时左右，但第二天依然精神饱满，没有任何不适，那么这段时间对他来说就足够了。所以睡眠的长短就像一个人的食量一样，没有统一的标准。大家可能都经历过偶尔失眠或者偶尔嗜睡的情况。只要能找到一定的客观原因，这就不能算不正常。在人的一生中，不同年龄阶段对睡眠时间的需求是不同的。婴儿需要的时间最长。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短，成年后稳定在每天8小时左右。进入老年，很多人的总睡眠时间(即白天睡眠加夜间睡眠)延长。

失眠是指睡眠的数量(时间)或质量(深度)达不到自己的要求。常由心理、生理或环境因素引起，称为继发性失眠。还有少数找不到明确原因的失眠，称为原发性失眠。失眠通常表现为三种形式。不易入睡：上床后需要很长时间(一般半小时以上)才能入睡；2浅睡：非常容易醒(不是深睡)；早醒：比平时早醒1小时以上，无法再次入睡。以上三种形式可以单独存在，也可以组合存在。一般来说，失眠的主观体验(自己感觉失眠)和客观表现(别人看到失眠)是一致的。

失眠的原因有很多，大致可以归纳为以下几类。情绪问题：白天有特别愉快或不愉快的事件，晚上可能会失眠。这种失眠往往只持续一个晚上或几个晚上。随着事件影响的消退，失眠自然可以好转。嘈杂或变化的环境：嘈杂的环境固然会引起失眠，但很多人如果长期处于嘈杂的环境中，是可以逐渐习惯的。有些人换个环境(比如出国旅游)也会失眠。这种失眠也是短暂的，在新环境中习惯了或者回到旧环境中就可以好起来。3兴奋剂：兴奋剂、浓茶、咖啡等。会导致失眠。当然，为了熬夜的需要而故意服用这些东西，也不能算是失眠。引起疼痛或其他不适的疾病。精神疾病：失眠是神经衰弱、焦虑、抑郁的常见症状。躁狂患者虽然睡眠很少，但我不认为是失眠。失眠也是精神分裂症发病或复发的早期症状，但在发作高峰期，患者并不抱怨失眠。原因不明：经过深入了解和检查，找不到失眠的原因。

如前所述，在失眠患者中，情感伤害最为常见，其余为作息紊乱、病后体虚或饮食不当所致。《内经》认为失眠的原因是阴阳失调。明代李仲子将失眠的原因归纳为气虚、阴虚、痰浊、水郁、胃不和五种类型。失眠与心、脾、肝、肾关系密切。无论是什么原因造成的脏腑损伤，都会相互影响，导致功能失调，失眠。失眠的主要原因是情志不遂、气血虚弱、阴虚、心肾不和、痰热积食，可概括为虚邪。虚指气血虚弱，失去心脏支持；或者阴虚火旺，心神不宁等。心属火，肾属水。只有心火下降，肾水上升，才会有水火和谐，阴阳平衡的状态。另一方面，该跌的时候不跌，该涨的时候不涨，心肾不交就可以失眠。邪指痰热扰神；或者食滞，胃气不和，阻碍了水火的升降，从而使人心神不宁。感情受伤，或因思虑，耗气血；或者从气滞到上火，扰乱心神，都会导致失眠。

常见的综合征有：

心脾两虚：症见失眠、多梦、面色萎黄、心悸、乏力、口淡无味、食欲不振、食后腹胀、舌淡、苔薄白、脉细。

阴虚火旺：症见烦躁不安，手足发热，盗汗，咽干口渴，或舌苔糜烂，舌红少苔，脉数。

心肾不和：失眠、心烦、口苦、头晕、耳鸣、腰膝酸软、舌尖红、苔薄、脉浮。

痰热内扰：症见失眠，口苦，胸闷恶心，痰多，舌苔黄腻，或舌边有白涎，脉滑。

此外，因食积、胃气不和，出现腹胀、口酸、舌苔黄腻、脉滑等也可见失眠。

偶然或轻度失眠不需要治疗，严重失眠需要治疗。治疗包括三个方面，即消除病因、对症治疗和心理治疗。失眠的对症治疗方法有很多，最简单的方法就是使用催眠药。但目前药效强的安眠药副作用多。长期使用这些药物不仅会对造血功能、肝肾功能、心血管系统、神经系统产生直接和间接的影响，还容易产生耐药性(剂量越大)和依赖性(药物成瘾)，因此应尽量避免长期使用。

[音乐疗法]

明代医学家张景岳曾说：“睡得安心则失眠，睡得不安心则失眠。”音乐帮助睡眠的机制是基于“治本”，从根本上建立正常的睡眠秩序，所以效果还是挺好的。失眠者听什么样的音乐最好？由于失眠患者多为长期从事脑力劳动的人，大脑皮层常处于紧张状态，兴奋和抑制功能障碍，伴有不同程度的神经衰弱。因此，节奏感强的音乐对大脑的刺激强，会使听者烦躁不安，起不到催眠作用；如果你选了一首病人喜欢或熟悉的歌，可能会让人不由自主地去唱，所以不值得带。

传统音乐，如：

《春江花月夜》

《摇篮曲》(贺绿汀区)

《姑苏行》(刘庄改编)

《二泉映月》

以上音乐可以调节失眠。

作用明显,催眠音乐宜选择和声简单、音声和谐、旋律变化跳跃较小、缓慢轻悠的乐曲，以二胡、箫等音色比较好，中心频谱在1 25～250Hz左右容易诱人入睡。传统乐曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之后，旋律由商音上行至角，次第在徵、角音上稍作停留，以宫音作结，呈微波型旋律线，就像月夜中一人独坐泉边沉思往事。第二乐句围绕宫音上下回旋，略带悲恻。全曲音乐形象集中，速度的变化不大，加上二胡柔婉、凄情的演奏，有时甚至如呜咽之声，给人一种空荡飘渺的感觉，让人从清醒的现实中渐渐进入非现实的朦胧状态之中。

选用五行调式中的羽调式、宫调式音乐，安神助眠作用也明显。尤其是由于根据调式要求重新编配的旋律，患者多不熟悉，所以效果还会更好些。

自然音乐，大自然的声音，如山泉、溪流的叮咚之声，清晨林间群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。

【用乐方式】

音乐治疗失眠选择睡前进行，一般20～30分钟，或更长一些40～60分钟，音量不超过60分贝。保持室内环境安静，造成睡眠的气氛，在乐疗前，至少半小时内，不宜作过多剧烈的运动。催眠音乐的应用中，如果加上患者的信赖和配合，效果会很好。

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