长高的方法 怎么样长得高
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1.首先，要进行适当的体育锻炼。还不如爬楼梯。每天爬楼梯有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，循序渐进，跳累了就换一只脚。长期这样做也能有效的促进你的身高，同时锻炼身体。
2、男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就行了，运动后吃钙片，一定程度上可以促进骨骼生长。
3、除了多吃鱼，这种优质蛋白质，有利于钙的吸收，能迅速促进骨骼的生长。建议每周吃一次鱼，多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，促进钙的吸收。另外，要养成良好的睡眠习惯。最好早睡早起。最好每天11点前睡觉，7点前起床。适当旅行，锻炼腿部肌肉。
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