1.用温水刷牙。

用温水刷牙是刷牙的基本常识。温水的温度要接近体温。太热的水很容易烫伤嘴。用冷水刷牙经常会引起牙本质过敏和疼痛。尤其是冬天，需要用温水刷牙，避免牙本质过敏。

2.早晚刷牙。

大多数人都知道早晚刷牙，但在刷牙的具体时间上却有差异。比如，有些人习惯早上先刷牙。有些人在早餐后刷牙，认为这样可以更好地清除食物残渣，减少对牙齿的伤害。

专家解释，早晚刷牙是指早起后、临睡前刷牙。最好在早饭前刷牙，而不是饭后，因为早晚刷牙不仅是为了清除饭后口腔内的食物残渣，也是为了清除牙齿上的牙菌斑。经过一夜的睡眠，早起刷牙可以有效清除夜间逐渐形成的牙菌斑，减少口腔疾病的发生。

3.牙膏的合理用量。

牙膏用量不宜过多。儿童牙膏的用量应该是一粒豌豆大小，成人最多两粒豌豆。如果使用手动牙刷，牙膏可以挤在牙刷上。如果使用电动牙刷，最好将牙膏放在刷头内，将刷头放入口中后再打开开关，以免牙膏溅出。

4、分区按顺序依次清扫。

牙齿可分为上颌牙和下颌牙两部分，上下可分别分为左右两侧，每侧又可细分为前、中、后三个群落，每个群落只包括2-3颗牙齿。作为刷机单位，要求先刷一个小区，再依次洗另一个小区。上和下、外和内、左和右等。欧乐b独有的圆形刷头，可以轻松覆盖你的牙齿，方便你一颗一颗的清洁。

5.角度和手法。

一般刷牙最大的缺点是只刷牙齿外侧(嘴唇和脸颊)，不刷舌头和咬合面。所以，只有正确的刷牙姿势，才能刷到牙齿不同区域的很多面。

将牙刷向牙根倾斜45度，放在牙龈边缘，轻轻按压，让刷毛进入龈沟。对于牙齿的每一部分，在移动到下一部分之前，来回移动牙刷至少10次。刷前牙舌面和腭侧时，牙刷垂直放置，从牙龈刷到牙冠，力度适中。刷牙齿咀嚼面时，将牙刷放在咀嚼面上，来回移动。

6、每次2~3分钟。

成年人通常有二十八到三十二颗牙齿。如果想彻底清洁牙齿，那就把整个口腔刷一遍，每次刷牙至少2到3分钟。电动牙刷一般都有提醒功能，让你更准确的把握刷牙的节奏，让刷牙的时间恰到好处。