煮菜时能瘦腿？一举两得！
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踮着脚洗菜。
切菜或洗菜时，两腿分开与肩同宽，用一点力拉伸脚趾，吸气时抬起，呼气时放下。尽量以最快的速度抬起并按压脚后跟，直到小腿感到酸痛，然后停下来休息一下，再重复动作；或者保持最大脚尖姿势，尽可能长时间完全收紧小腿。
试着把注意力集中在拇指的方向上，直到你切完蔬菜。这样不仅可以拉长小腿肌肉，使小腿的形状变美，还可以减轻长时间站立的疲劳。
锻炼部位：小腿肌肉
注意：
做动作的时候一定要循序渐进，注意安全，尤其是切菜的时候一定要注意拿刀，这也是为什么切菜的时候只适合静态或者小肌肉群训练的原因。一定要保证你的刀的安全！
切菜抬腿
切菜或洗菜时，在厨房单腿站立，将全身重心放在一条腿上，另一条腿向外侧迈一步，脚尖触地，腿用力伸直，侧身抬起20秒，换另一侧。
锻炼部位：大腿肌肉
用勺子上的功夫平衡双腿
炒菜时，炒勺上下飞舞，让你的手臂充分活动，不能闲着。
盘子能伸你的腿
做饭的时候做单腿屈伸，尽量向前举到极限，尽量向后举到极限。可以一只手做饭，另一只手扶着桌子保持平衡。每组做10-15次，10-20秒后重复，或者重复动作到极限再换腿。直到菜炒好。
锻炼部位：臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉【煮菜时能瘦腿？一举两得！】注意：
做饭时，最好站着做动作，直到食物做好。不要煎两次，然后坐以待毙。
做饭瘦腿，一举两得，干吧！
(编辑：王建琪)
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