健身是保持健康的有效手段，但也需要一些了解。正确的习惯可能事半功倍。今天秒懂百科就带你了解健身不是年轻人的专属，老年人也可以参与其中。希望对你的健身有帮助。

在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的朗松-布朗老年健身中心，你将不再看到强壮的年轻人，而是60岁以上的老人。现在健身已经不是年轻人的专利，老年人也加入了这个行列。

当面试官到达健身房时，已经是中午12点了。这是大家吃饭的时间，但是健身房还是热火朝天。采访者透过宽大的落地玻璃看到，10多位老人还在健身房里挥汗如雨、舒展筋骨。老人们在跑步机和自行车上做机械运动；在另一个小房间里，老太太们正在一名女教练的指导下，在垫子上练习瑜伽。

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老年健身中心负责人伯纳黛特？谢塔姆女士告诉采访者，来这里健身的老人平均年龄可达80岁，每天上午11点至下午2点是他们健身的“黄金时间”。考虑到老人行动不便，健身中心特意准备了班车，在家附近的社区中心接送。

除了送车方便老人，这里的一些健身器材也和普通健身房不一样。比如有些仪器是考虑到老年人的生理需求而设计的，操作更简单。比如老人坐式健身车的座位比普通坐式健身车的座位低，方便老人使用。

为疾病制定一个计划

当然，老年人健身最重要的是安全。Cheatham说，为了确保他们能选择最适合自己的锻炼方式，每个老年健身者第一次来这里时都要参加专门的体能测试。教练要检查他们的肌肉状况、技能能力和身体柔韧性，然后为他们制定健身计划。

比如有心血管疾病的老人，教练可能会建议他们在健身车上多运动；对于经常腰酸背痛的老年人，教练可能会建议他们多在仰卧起坐器械上锻炼；对于患有骨质疏松、关节炎等疾病的老年人，教练可能会建议他们在完成适度运动的同时，选择一些瑜伽、太极拳等“软体操”。

Cheatham还表示，健身中心聘用的教练都是学过人体运动学课程、拥有学士或硕士学位的人，因此他们有相当的专业知识背景。健身项目开始后，教练会告知老人每件健身器材的作用和注意事项，并要求老人每次接触器材前做一些热身运动，避免老人盲目运动造成身体伤害。【健身不是年轻人专利老年人也可参与】健身房锻炼更安全。

已经是中午1点半了，采访者看到还有几个老人在健身房一边锻炼一边聊天。78岁的玛丽告诉采访者，她经常光顾老年人健身中心，不仅是为了强身健体，也是为了结识更多的老年朋友。这样，在健身房和大家聊天比一个人呆在家里更能让他们开心。

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据了解，由于心脏病、糖尿病和肥胖等问题严重影响了美国人的生活和工作质量，全社会开始重视健身，健身中心如雨后春笋般在美国各地兴起。近年来，老年人健身项目明显增多。从2000年到2005年，美国55岁以上健身俱乐部会员人数从730万增加到790万，并且有进一步上升的趋势。

美国德克萨斯大学体育与健康教育系教授科伊尔解释说：“与传统的锻炼方式相比，在健身房锻炼可以不受任何天气和时间的限制，老年人可以更安全地使用设备进行锻炼，避免他们在夜间走路时扭伤脚或在早上做操时扭伤腰。”这应该也是老年人健身潮兴起的原因之一。

健身不是年轻人的专利，老年人也可以参与其中。我就介绍到这里，寻找二次元知识百科，收集最全面的健身知识，带你塑造健康的身体。