自由泳双侧换气教程 自由泳两侧换气方法
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1.大意
一般是手臂划水两次(即左臂和右臂各划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次。程潇习惯在右边呼吸，所以以右边为例。
2.发散
右手入水后，头部朝向左下方，口鼻在水中慢慢呼气。随着右臂在肩下划水，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直至右臂即将抽出水面，用力呼气。
吸气
右臂一出水，头部刚好可以放在水面上，深呼吸。随着右臂在空中的移动，头部再次埋入水中，直到右臂入水。这期间有一个屏气的过程，直到头部完全置于左下方。然后在左臂入水和空中划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部慢慢向右摆动，为下一轮吸气做准备。
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