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相信大家都很熟悉维生素C，它是一种高效的抗氧化剂，可以降低抗坏血酸过氧化物酶。体内的许多生物合成过程都离不开维生素C，但这并不意味着维生素C是万能的，不能盲目补充维生素C，以免维生素C中毒。

关于维生素C有哪些误区？

1、吃大量的维生素C让皮肤变白。

因为维生素C具有抗氧化作用，所以很多女性会大量服用维生素C来美白肌肤。其实皮肤变黑的主要原因是黑变病，黑色素是多巴胺分泌的。分泌时，多巴需要转化为巴醌，维生素C可以将巴醌还原为多巴，阻止黑色素形成。看来维生素C确实有美白的作用。此外，维生素C是一种抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤活力，延缓其衰老。但是，吃得越多越好。维生素C呈酸性，易引起尿草酸钙结石和肾结石。

大剂量的维生素C还可以抵抗肝素的抗凝作用，导致血栓形成，会引起心脑血管疾病患者的脑血栓。维生素c还会破坏维生素B12，久而久之容易造成贫血。所以适当补充维生素C确实能对皮肤有好处，但补充越多越好。一定要严格遵医嘱，控制用量。

2.牙龈出血是维生素c引起的。

有些人刷牙时牙龈出血或口腔溃疡被认为是体内缺乏维生素C。维生素C是一种酸性有机物，可以抗出血。体内维生素C严重缺乏，确实会导致牙龈出血、红肿。但除非你连续3个月以上不吃蔬菜、水果、牛奶等含维生素C的食物。否则，少部分人是由血小板减少或白血病等血液疾病引起的。还有一些人牙龈出血，牙龈炎，牙周炎。所以，并不是所有牙龈出血都说明体内缺乏维生素C。

3.口腔溃疡与体内缺乏维生素C有关。

口腔溃疡的发生与免疫系统密切相关，可能是胃溃疡，也可能是十二指肠溃疡。还有消化不良、精神紧张、偏食、贫血，也会导致口腔溃疡多次发作。如果补充维生素C不能解决上述问题，口腔溃疡还会继续发作。

4.缺乏维生素C会让手指长出倒刺。

很多人认为缺乏维生素C会让手指长倒刺。指甲周围的皮肤缺乏毛囊、皮脂腺和皮纹，非常脆弱，容易发生炎症反应。经常接触肥皂、洗涤剂、物理摩擦等。会去除皮脂，角质层得不到相应的保护，大量水分蒸发造成局部干燥脱皮，从而形成倒刺。另外，挑食、偏食也会导致倒刺，这和单纯缺乏维生素c没有太大关系。

技巧

千万不要滥用维生素C，如果真的缺乏维生素C，可以从食物中获取，如柑橘类水果、草莓、绿色蔬菜等。只要不是严重短缺，就没必要补充。

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