办公室白领怎样预防肩周炎
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办公室白领长时间弯腰驼背、低头打字、盯着电脑，会对身体的肩、背、脖子造成压力。长此以往，就会形成常见的肩周炎。那么，办公室白领如何预防肩周炎呢？总结了以下动作，有助于预防肩周炎。
1.仰望天空
采取直立姿势，垂下双手，双脚分开与肩同宽，慢慢抬起头，仰望天空，将视角提高到最大？眼睛每次盯着一个目标15秒，每天2 ~3次。
2.按摩颈部
取直立或坐位，用两拇指按揉颈背部，先按中部，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3.转动脖子
双手双脚同时支撑地面，使身体呈拱形。然后脖子向后转，左右转15次。
4.摇摇头。
依次前后左右摇头，然后反方向摇头。左右做10次，每天一次，持续一周。
5.互相竞争
双手十指交叉，手掌放在脖子后面，手掌向前推脖子，双手反方向向后伸直脖子。做这个练习时，左右转动头部5次。
以上是办公室白领预防肩周炎的知识，希望对你有帮助。同时友情提醒，办公室白领不仅容易患肩周炎，颈椎病也是高发人群。所以有条件的朋友也可以买一个颈椎治疗仪，帮助缓解颈椎不适。
后面会介绍办公室白领的常见疾病及预防方法。欢迎关注这部分办公室安全提示。
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