长期体内湿热怎么调理

湿热体质怎么调节？

如何调理湿热体质？

前几天有朋友问我水喝的不多。为什么我还是这么湿？之前叫她多观察舌苔，她知道牙印是湿的。她觉得只要不多喝水，就不会淋湿。她认为她湿了，因为她喝了太多的水。

舌苔只是表达的一个方面。潮湿的人会变胖。在学中医之前，我用了十几年的时间来证明所有的减肥方法对我来说都是无效的。因为我发现，只要你的体质没变，减肥的话，还是会反弹的。这是体质湿的问题。如果你觉得你的肌肉没有肿胀起泡，也没有那么强壮，那就不是强壮，而是留在火中。

很多湿的人不喜欢喝水。因为脾胃的能力不足以代谢过多的水分，而且体内还有大量的水分没有代谢，所以他们不太喜欢喝水。相反，如果有人觉得自己太瘦，就不太可能喝水来充实自己。

如果湿不是水，那是什么？

湿的应该是黏黏的。比如肉汁。

比如小孩或者大人一直咳嗽，那肯定有痰。而且如果一开始处理不好，痰湿会降低体质，更容易产生痰湿，所以很多咳嗽很难解决，这是有关系的。还有皮肤病、慢性复发性湿疹、荨麻疹、皮炎、过敏等问题，也与潮湿有很大关系。由于湿的粘滞性，湿会造成脏腑之间的某种梗阻，使人体整体气血循环减少，降低机体的活力和解决问题的能力。

比如原来感冒两三天就能治好，湿体质会持续很久。

另外，随着年龄的增长，人的脾胃功能逐渐衰退，油腻的中年人也出现了，这也是湿的表现。

湿气阻碍了内脏的运动。

如果你发现你的舌头很胖，说明你的身体被水弄湿了。舌头变胖了，就会形成齿痕。齿痕越深，湿气越重。刚接触中医的时候，有一段时间，我拿着镜子看自己的舌头，看是不是湿了。我经常看别人的舌头。

舌头的变化与身体内部的变化是同步的。除了牙齿的痕迹，还有一些湿的性质：舌苔水亮，就像洗过的样子，舌苔比较油腻，像涂了土豆泥的舌苔。如果我们把土豆扔到泥里，可能会比较干，但是加水后更容易搅拌。观察湿度就是观察舌苔的含水量。

吃了不能消化的东西后，湿度会增加。在餐厅吃重油菜。水果吃多了，如果食物没有成功转化吸收，就会变成垃圾。这些垃圾会堵塞身体，淋湿身体。

睡懒觉也会加重湿度。有人说，晚上看世界杯，会发现手脚都肿了。有一次晚上11点20分照镜子看自己的舌苔，和晚上10点的舌苔完全不一样。当阳气需要收敛时，没有收敛，脾胃的工作能力和效率就大大降低了。没有新陈代谢，就会产生湿气。如果感冒了，也会带来湿气。如果你洗澡太晚或太久，你会产生额外的水分。

这些都是外在原因：冷、寒、冰、生、甜、油、腻、多雨、潮湿的环境。

更重要的原因是内在的：比如疲劳、抑郁。

心比较平静的时候，在雨中喝一碗姜汤就能解决。但是如果你抑郁了，淋湿了，那碗姜汤也解决不了。当内部问题仍然存在时，外部条件很容易引发这种情况。

我记得打扫了一整天。清洗完沙滩倒在沙发上看了看舌苔，很湿。超过体力负荷的工作，会使津液不足，脾胃之力下降。如果恰好是容易产生湿气的体质，这个时候就会产生湿气。还有一次，我在生闷气。当时看到自己握紧拳头的时候，好像只有觉得冷才会握紧拳头，握紧拳头会更温暖。心情不好会

还有就是天生脾胃能力不高。有朋友经常分享为什么有些家庭的孩子不管怎么吃都不积食。我们都是素食，积食，也有湿疹和腺样体。其实可以开阔眼界，比如父母的生活习惯和体质？孩子从出生就接受了错误的治疗吗？饮食负担有多重？反复感冒要多久？爸爸妈妈是什么心情？孩子们的心情怎么样？这样就可以看出脾胃的能力真的是一点一点的累了。

潮湿会带来什么麻烦？水分过多时，人会感到失眠、头晕、头发油腻、皮肤湿疹、大便粘稠，或咳嗽痰多，或经常感到喉咙有痰。有的人会肿胀，按压皮肤，皮肤上会有压痕。小儿湿重，流口水，便溏，食欲差，易咳嗽，腺样体肥大。湿冷垃圾多了，就会有湿热，比如脚气，妇科病。

但是没什么大不了的。因为除湿的时候，是湿的。我们经常这样做。

对于现代人来说，完全除水有点难。中医的方法是用中药提高脾胃能力，排出一点湿气。但更常见的是，调理一段时间后，又开始变得非常潮湿，你需要反思自己的生活方式。你的体质不是一天两天能改变的。你需要长期的日常努力。

而且津液就像润滑油一样，可以帮助脏腑和气血运行。

体液的主要形式是组织液，组织液可以从毛细血管渗入组织液。体液的形成主要来源于食物和水。食物和水进入人体后，能被人体成功吸收，并能转化为体液。体液是加工过的水，可以联想到纯净水加工厂。体液的产生需要消化和吸收，也需要消耗能量。

此外，在身体需要的时候，体液还可以变成血液，或者气化成气体，促进内脏运动，比如帮助排尿排便，或者将血液转化为体液，循环利用。人体能产生多少津液，跟脾胃的功能有很大关系。津液不足有很多表现。例如，如果一位母亲说她的孩子的头发竖起来了，他们知道这是干的。如果津液达不到头发，头发就会干燥，说明脾胃生津能力不足。

金液会滋养我们身体的所有器官：金液不缺。

可以说津液是滋养我们生命的活动。

那津液与湿有什么关系？

当你有足够的体液时，你就不会有太多的湿气。当天津潮湿时，一定有不足之处。这背后是脾胃产生体液的能力。当脾胃能产生更多的体液时，整个脏腑和气血的生命运动就会形成良好的循环和代谢。湿很容易代谢。

脾胃就像一台烹饪机。如果润滑油足够，操作过程将快速平稳。食物很容易被加工成我们需要的东西。相反，如果润滑油不够，机器在运行过程中卡住，动力不足，加工食品中可能会有大量残留物，反过来会干扰烹饪机的运行。

因此，对于除湿，最重要的不是吃红豆和约伯的眼泪，而是要知道你的身体是什么样的配置。成人和儿童一样，只要他们能减轻身体的负担，脾胃的能力就会逐渐提高。这是我们通常能做的，也有明确的效果。

因此，我们需要了解自己，我们能吃什么，我们不能吃什么，我们能消化多少，我们什么时候应该睡觉，我们能做多少工作，我们能在多大程度上努力工作，我们是否应该与人进行比较，我们是否应该赢得什么，我们的身体能承受多少。在吃饭、娱乐、工作和努力工作时，要求自己处于几乎是一样的，通常是一点的状态。不要强迫自己。这是非常重要的。

避免更多的湿气，本身就是除湿的过程，也是提高体质的过程。