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保证睡眠时间

不要晚于凌晨12: 30睡觉，睡眠时间不少于7-8小时。因为这个时期是睾酮分泌的最佳时期，其高峰时间为凌晨4: 00 -6: 00。

开车时间应该有限制。

每天开车时间不宜超过1、5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

最好一周吃一次海鲜。

特别是贝类产品，有助于男性的性健康。如果一周能吃150-200克贝类产品，男性激素就会得到补充。

注意血管的健康

因为只有血管足够健康，血液才能流入阴茎，勃起才不受影响。

不要停止工作

如果你想保持健康，不要停止工作，即使你退休了，你也应该每天都有事情做。因为空闲状态会阻止脑力活动，结果就是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在性交中，一匹反应迟钝的老马是没有吸引力的。停止工作不是福，只会让人老得早，变得老弱。【摆脱9个坏习惯男人quot;性quot;心倍增】早上喝的粥多，晚上喝的少。

将军的肚子是男人的形象‘杀手’，腹部多余的脂肪也会抑制雄性激素的产生，从而带来很多慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。

每天吃一把坚果。

日常饮食中要有一定量的蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，可以喝少量优质葡萄酒。

不要锻炼到筋疲力尽。

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌不能保证性生活满意度。

区分工作和休息时间

区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂都有性方面的问题。

注意汗味和皮肤炎症。

再帅的男人，如果出汗，也会让人不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。